5 способов мягко снизить давление без сильнодействующих препаратов

Гипертоники прекрасно знают, что при повышенном давлении одним препаратом не обойтись. Как правило, врачи прописывают комплекс лекарств. Но вот что интересно: каждый препарат – это один из вариативных способов повлиять на артериальное давление и снизить его (мочегонный принцип, успокоительный принцип, прямое влияние на сосуды и т.д.).
Таким образом, если понять, как именно снижается давление, то можно справиться и без кучи препаратов. О пяти действенных способах мягкого снижения давления расскажет данный материал.

1. Кофе

Долгое время считалось, что кофе повышает давление, поскольку имеет тонизирующий характер. А как тогда объяснить, что некоторые доктора рекомендуют гипертоникам заменить кофе на зеленый чай при том, что в зеленом чае кофеина содержится столько же, сколько в кофе? Только действует кофеин в чае не сразу, а через пару часов, а в кофе – практически мгновенно. Случай из жизни. Бабушка нашего автора, которая страдала гипертонией в острой стадии, встав рано утром, выпивала чашечку кофе и всегда утверждала, что ей становится намного легче. Родные не верили и считали блажью, поскольку в те времена – 20 лет назад – кофе считался запрещенным для гипертоником напитков. А вот что показали новейшие исследования. Поскольку кофе обладает сильным мочегонным эффектом, он выводит жидкость из организма, что уменьшает кровоток и ведет к понижению давления на заветных 10-15 пунктов.

2. Прогулка на свежем воздухе

Знаете, почему сейчас так много людей умирает от гипертонии в возрасте всего лишь 50-60 лет? Огромное количество людей свято верит, что «если стало плохо, надо полежать». Положение лежа строжайше противопоказано при повышенном давлении. Если случился острый криз, нужно принять положение полулежа/полусидя, но ни в коем случае не лежать. Это действительно вопрос жизни и смерти. Итак, о самом главном сказано. А теперь продолжим. Давление мягко снимает прогулка на свежем воздухе. Поясним почему. Часто давление повышается из-за следующего механизма: когда человеку не хватает кислорода, то первым в организме это замечает мозг. Он начинает «подавать сигнал» центральной нервной системе, чтобы та увеличила подачу кислорода в мозг, а происходит это за счет повышения давления, чтобы кровь начала передвигаться быстрее. На свежем воздухе мозг получит больше кислорода и без увеличения скорости кровотока. И давление мягко снизится.

3. Сладкое

Если вы не хронический гипертоник, а самочувствие ухудшилось, и тонометр показал верхнюю цифру в 130-150, можно попробовать съесть кусочек шоколада, мармелада или пирожного. Дело тут вот в чем. Иногда в будние дни, когда много работы, человек может просто забывать поесть. При сниженном сахаре в крови как результате нерегулярного питания возникает риск гипогликемического криза. Чтобы его избежать, организм снова включает различные системы саморегуляции. Например, начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол или адреналин (что часто приводит к паническим атакам у людей невротического склада). Так что если у «нематёрого гипертоника» случается что-то подобное, может помочь небольшая порция сладкого.

4. Анальгетики

Очень часто давление повышается у человека, если он испытывает физическую боль: мигрень, боль в животе, боли в позвоночнике при остеохондрозе, боли в пояснице от сидячей работе и т.д. Анестезиологи и толковые терапевты всегда говорят пациентам: не терпите боль никогда, она дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если у вас что-то болит и не проходит от физической активности и релакса, лучше всего принять анальгетик, который позволит избавиться от боли и снизить давление. Парацетамол станет отличным решением, а аспирин еще и разжижит кровь, а значит давление снизится быстрее и мягче. Главное - не злоупотреблять и предварительно проконсультироваться с терапевтом.

5. Специи Черный молотый перец.

Одна из причин повышенного давления – слишком густая кровь. И тут можно попробовать обойтись без разжижающих кровь препаратов. Как насчет пищевых продуктов (специй), которые разжижают кровь? В первую очередь это молотый черный перец. А еще это корица и паприка.

novate.ru

Продукты, которые быстро снижают давление

Это «аварийный» выход, и вам все равно лучше проконсультироваться с врачом, но если под рукой нет таблеток и обратиться за помощью прямо сейчас невозможно, то эти продукты могут помочь.
Если ваше давление регулярно превышает показатель 130/90, вам нужно срочно обращаться к врачу. Гипертония – это серьезный фактор риска, который значительно повышает риск инсульта и болезней сердца. Очень важно обратиться к врачу и выполнять все его назначения, при необходимости – принимать медикаменты. И, конечно же, очень важный фактор нормального уровня давления – здоровая диета. Мы подобрали 10 продуктов, которые помогут снизить давление и поддерживать его на безопасном уровне.

Печеный картофель

Картофель богат магнием и калием – двумя микроэлементами, которые являются важной составляющей терапии при гипертонии. Диета, богатая калием, помогает организму более эффективно вымывать излишки натрия, который повышает кровяное давление, а магний способствует здоровому кровотоку.

Молоко и молочные продукты

Стакан молока помогает снизить давление на 3-10% за счет кальция и витамина D, которых много в молочных продуктах. Регулярное употребление молока и молочных продуктов могут снизить риск развития сердечных заболеваний на 15%. Кроме того, постоянное употребление молока помогает повысить содержание кальция – а исследования подтверждают, что недостаток этого микроэлемента повышает риск развития гипертонии.

Яйца

Долгие годы считалось, что частое употребление в пищу яиц может быть опасно для сердца – якобы из-за холестерина. Но недавние исследования опровергли это заблуждение и показали, что яичный белок помогает снизить кровяное давление. Фактически, яичный белок действует так же, как каптоприл – самый распространенный препарат для снижения высокого кровяного давления.

Брокколи

В этом полезном овоще содержится много магния, кальция и калия – минералов, снижающих давление. Более того, исследования подтвердили, что рацион, в котором много брокколи, существенно снижает риск развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. В ростках брокколи много соединений, которые помогают уменьшить повреждение артерий и тем самым снизить гипертонию.

Свекольный сок

Стакан свекольного сока в день помогает снизить уровень кровяного давления на 10 пунктов – к таким результатам пришли авторы исследования, опубликованного в 2013 году в журнале Американской кардиологической ассоциации Hypertension. Такой эффект достигается за счет нитрата, который превращается в оксид азота, газ, который расширяет кровеносные сосуды и помогает кровотоку.

Бананы

Эти фрукты – чемпионы по содержанию калия: в одном банане содержится около 420 миллиграммов или 11% от дневной нормы. А о том, как важен калий для здоровья сердца и сосудов, мы уже говорили.

Темный шоколад

Самое вкусное лекарство – шоколад с высоким содержанием какао. В этом лакомстве много особых антиоксиданта флаванолов, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Смело съедайте несколько долек черного шоколада в день – он пойдет вам только на пользу!

Белая фасоль

Еще один продукт, в котором много калия, магния и кальция – важных микроэлементов, помогающих нормализовать давление. Всего одна порция фасоли содержит 13% ежедневной нормы кальция, 30% — магния и 24% калия.

Гранаты

Один стакан гранатового сока в день в течение трех недель помогает снизить кровяное давление. Просто начинайте ваш день с этого напитка – и гипертония вас не догонит.

Овсяная каша

Овсянка на завтрак – идеальный вариант для все, кто всерьез заботится о своем здоровье, в том числе и о нормализации кровяного давления. Клетчатка, которой богато это блюдо, помогает поддерживать здоровый уровень систолического и диастолического артериального давления, а также удерживать здоровый вес тела, что тоже очень важно для здоровья сердца и сосудов.