Автором и создателем метода похудения сибарит стала замечательная русская женщина Елена Стоянова. Она, как и многие женщины планеты Земля, задумалась над вопросом, как похудеть без чувства голода и притом не набрать сброшенные килограммы снова после вставания с диеты. В основу изобретённой Еленой диеты положен очень вкусный и питательный творожно-фруктовый коктейль сибарит. Его нужно употреблять перед завтраком, обедом и на ужин. Диета получилась настолько уникальной и сбалансированной, что её можно рекомендовать не только как метод снижения веса, но и как вариант разгрузочных дней для удержания постоянной массы тела на одном уровне. Диета сибарит состоит только из полезных продуктов, так что воспользоваться ей может даже человек с различными заболеваниями, кормящие мамы и беременные дамы. Сама же система сибарит делится на два периода – испытательный и поддерживающий. Испытательный период длится от одной до восьми недель в зависимости желаемого результата и ваших сил. Поддерживающий период начинается сразу после испытательного и служит для закрепления полученного результата.
Какие продукты входят в состав диеты сибарит?
Как уже было сказано выше, только натуральные и полезные. А именно.
Зерновые блюда. Например, 50-60 граммов гречки, перловки или неочищенного риса.
Бобовые. До 250 граммов отварной или тушёной фасоли, гороха или бобов.
Макаронные изделия. Только выбирайте макароны из твёрдых сортов пшеницы и кушайте их умеренно, небольшими порциями.
Белковые блюда. Это может быть мясо птицы (индейка, курица) или рыба. Способ приготовления лучше выбрать либо отваривание, либо приготовление на пару или на вертеле. Одна порция составляет не более ста пятидесяти граммов.
Некрахмалистые овощи. Все кроме картофеля. Морковь, тыква и свёкла только сырые, а остальные овощи можно варить, тушить и запекать в любом количестве. Предпочтительными же считаются салаты из сырых овощей, заправленные одной чайной ложечкой любого растительного масла. Его можно употреблять до трёх ложечек в сутки.
Орехи или маслины. Суточная норма орехов – три крупных миндаля, или фундука, или один грецкий орех. Вместо орехов можно съесть три маслины или оливки, или столовую ложку льняного семени.
Энергетический напиток. 2 чайные ложки с верхом какао на стакан воды. Употреблять с добавлением обезжиренного молока.
Ну, и конечно коктейль сибарит.
Теги: Питание
