Сочетание правильного питания с правильным дыханием тоже своеобразная диета – «кислородная диета».

Специалист по рациональному питанию из Сиенского университета Пьер Росси призывает совмещать диетическое питания с правильным дыханием. Объяснения довольно просты, при поступлении необходимого количества кислорода в клетки метаболизм замедляется, таким образом, сжигаются жиры.

Таким образом, желающие сбросить лишние килограммы просто обязан научиться правильно дышать, и не забывать привычек здорового питания, особенно важно правильно дышать при длительных пеших прогулках. Из видов спорта ученые рекомендуют гольф.

Обычно желающие похудеть пренебрегают правильным дыханием, говорит Росси, при изучении образа жизни типичного городского населения выяснилось, что 25% людей страдают гипоксией, которая может привести к патологии, но чаще просто ускоряет процессы старения кожи.

Каждый человек за один день совершает более 20000 дыхательных движений, которые обеспечивают организм 2000 литров кислорода, но обычно эта норма не выполняется, по всем известным причинам, среди которых курение, избыточный вес, долгое пребывание в помещениях, хронические бронхиты.

Практическим же советом является регулярное применение дыхательной гимнастики, состоящей их трех фаз. Гимнастику следует выполнять в помещениях со свежим воздухом, а еще лучше на открытом воздухе 2 раза день. Выполняется гимнастика следующим образом - делается глубокий вдох, поднимая диафрагму, дыхание задерживается на несколько секунд, затем делается полный выдох. Можно повторять упражнение до появления головокружения, которое свидетельствует о повышении уровня кислорода.

Основные принципы употребления пищи «при кислородной диете» - это углеводы должны составлять 50% калорий в день, пищи должно быть больше 150 грамм в день, не стоит забывать о продуктах содержащих клетчатку.

Теги: Питание