В среднем ежегодно курильщики тратят на сигареты 30 - 40 тысяч рублей, этим они наносят своему организму непоправимый вред, прекрасно осознавая, что табако-зависимость вызывает сердечно-сосудистые заболевания и раковые опухоли. Но разве заядлого курильщика можно этим испугать?

Мы уже говорили о том, как снизить наносимый курением вред, если нет сил (или желания?) бросить. В этот раз позвольте вам представить особую антиоксидантную диету для курящих. Она должна защитить организм и очистить его от токсинов, помочь распрощаться с вредной привычкой, благодаря введению в рацион полезных продуктов.

Недельная антиоксидантная диета включает все необходимые ингредиенты: продукты, в которых содержится достаточное количество различных витаминов, белков, пектина и клетчатки. В семидневный рацион питания входят фрукты и овощи, полезные злаки, супы, зелень, свежие соки, и, безусловно, чистая вода.

Благодаря антиоксидантной диеты можно сбросить от 1 до 3 килограммов за неделю, однако основная цель – очищение организма от токсинов и шлаков. Диета поможет вам почувствовать себя энергичнее и бодрее, очистить кожу, сделать ее моложе и свежее. Рекомендации по детокс-диете нам предоставила Ольга Перевалова, диетолог центра «Риммарита».

Первый день
На завтрак необходимо приготовить «кашу красоты». Залейте 3 столовые ложки овсянки 100 миллилитрами горячей воды, добавьте чайную ложку меда, измельченный грецкий орех и половинку тертого яблока.
На ланч нужно натереть на терке морковь и яблоко и сделать из них салатик.
В обед на первое готовятся щи из кислой капусты на бульоне из мяса или курицы. На второе отварите индейку и съешьте с салатом из огурца и капусты. В качестве десерта можно съесть 3 грецких ореха и клюквенный морс.
На полдник можно 2 отрубных хлебца.
На ужин запеките в фольге скумбрию с цветной капустой, брокколи и болгарским перцем.

Что такое «каша красоты»?

Злаковые крупы обладают оздоровительным и очищающим эффектом и насыщают организм полезными углеводами, поэтому надо хотя бы один раз в два дня завтракать кашей. В нее можно добавлять свежие фрукты, а готовить – на маложирном молоке. Почему лучше есть кашу утром? Потому что, во-первых, она богата углеводами, а значит, способна обеспечит вас энергией на весь день; во-вторых, злаковые на целый день дают организму установку на правильную работу.

Теги: Питание