В зимнее время организму человека необходимо много витаминов, особенно если этот человек желает похудеть. Однако совсем не обязательно есть витамины и набирать при этом лишние килограммы. Мы расскажем вам, как нужно есть, чтобы похудеть. Как бы это странно ни звучало, но в точности выполняя рекомендации выбранной диете, вы сбросите до 10 килограммов лишнего веса! При этом совсем не нужно морить себя голодом.
Все, представленные в этой статье диеты, разработаны Рафаэллой Говони, итальянским диетологом и заведующей центром диетической хирургии. В рационе каждой диеты содержится приблизительно тысяча двести калорий, чего вполне должно хватить здоровому организму!
Зимняя диета №1
На завтрак необходимо съедать три ломтика зернового хлеба, покрытого небольшим количеством джема (или варенья); 200 миллилитров свежевыжатого сока клюквы; чашку ячменного кофе или чая с коричневым свекольным сахаром.
На ланч, если в течение дня вы страдаете от голода, можно съесть двадцать граммов сыра пармезан; немного миндаля и две дольки абрикоса.
В обед можно насладиться куриной ножкой (примерно 150 граммов) с лимонным соком (разрешается заметить курицу на индейку). Кабачки или баклажаны, сдобренные чесноком и зеленью петрушки и политые ложечкой растительного масла. Можно побаловать себя и приготовленными на пару овощами (это может быть и шпинат, и кабачки, и баклажаны, и салат, и капуста, и фасоль). Дополнить обеденную трапезу рекомендуется небольшим кусочком ржаного хлеба.
На полдник диетолог рекомендует съесть маленькую порцию свежей вишни или один крупный сочный персик. Можно запить все это стаканом козьего или коровьего молока.
На ужин отварите одну большую картошку, приготовьте примерно двести граммов салата “осьминог”, и заешьте все это долькой ананаса.
Длительность “зимней диеты №1” составляет 5 - 18 дней. Для достижения результатов необходимо строго соблюдать рекомендованный рацион. Нелишне уделить время фитнесу. Хотя бы ходите каждый день быстрым шагом или выполняйте несколько приседаний.
Теги: Питание
