Уход за ногтями: в поисках витаминов
С наступлением зимы мы много внимания уделяем уходу за кожей лица и рук, но забываем о здоровье ногтей. В холодные месяцы они подвержены морозам и ветру, а нехватка витаминов мешает поддерживать эстетичный внешний вид. Косметические средства и грамотно подобранные продукты питания помогут вернуть ногтям силу и красоту.
Ступени косметического ухода
Уход за ногтями включает в себя несколько этапов. Начинать следует с очищения. Многие женщины думают, что простого мытья рук с мылом в горячей воде достаточно, чтобы очистить ногтевые пластины и кожу вокруг них. В действительности это не так. Кожа вокруг ногтевых лунок грубее и суше, поэтому необходимо применить усилие, чтобы удалить слой отживших клеток. С этой целью 2-3 раза в неделю обязательно следует проводить глубокое тщательное очищение ногтей и кожи с помощью мягкой щеточки (можно использовать отдельную зубную щетку) и моющего средства (мягкого мыла или геля для душа). После процедуры наступает лучшее время для нанесения питательного масла или крема. Старинный, проверенный временем рецепт предписывает втирать в ногтевые пластины растительное масло с добавлением нескольких капелек лимонного сока. Такую композицию можно составить самим либо использовать уже готовое средство - нежный уход за ногтями и кутикулой "Слива и лимон". Этот смягчающий уход включает в себя масла кунжута, лесного ореха, солодки и сливы, которые интенсивно питают ногтевую пластину. Эфирное масло лимона и комплекс витаминов придают ногтям гладкость, смягчают кутикулу, поэтому руки выглядят ухоженными.
Если процедуру с маслом достаточно проводить не более 2-3 раз в неделю, то питательный крем пригодится для ежедневного ухода. Крем для рук и ногтей с соком лимона и протеинами шелка укрепляет и питает ногтевую пластину. В состав крема входит экстракт лимона, это одно из самых эффективных народных средств для ухода за ногтями. Чтобы поддержать их прочность, рекомендуется несколько раз в день массировать ногтевые лунки долькой лимона. Такой массаж помогает при ломкости ногтей, например, при авитаминозе или длительном контакте с моющими средствами. Входящие в состав крема масла кунжута, льна дополнительно увлажняют и питают ногтевые пластины.
Уход за ногтями: в поисках витаминов
С наступлением зимы мы много внимания уделяем уходу за кожей лица и рук, но забываем о здоровье ногтей. В холодные месяцы они подвержены морозам и ветру, а нехватка витаминов мешает поддерживать эстетичный внешний вид. Косметические средства и грамотно подобранные продукты питания помогут вернуть ногтям силу и красоту.
Ступени косметического ухода
Уход за ногтями включает в себя несколько этапов. Начинать следует с очищения. Многие женщины думают, что простого мытья рук с мылом в горячей воде достаточно, чтобы очистить ногтевые пластины и кожу вокруг них. В действительности это не так. Кожа вокруг ногтевых лунок грубее и суше, поэтому необходимо применить усилие, чтобы удалить слой отживших клеток. С этой целью 2-3 раза в неделю обязательно следует проводить глубокое тщательное очищение ногтей и кожи с помощью мягкой щеточки (можно использовать отдельную зубную щетку) и моющего средства (мягкого мыла или геля для душа). После процедуры наступает лучшее время для нанесения питательного масла или крема. Старинный, проверенный временем рецепт предписывает втирать в ногтевые пластины растительное масло с добавлением нескольких капелек лимонного сока. Такую композицию можно составить самим либо использовать уже готовое средство - нежный уход за ногтями и кутикулой "Слива и лимон". Этот смягчающий уход включает в себя масла кунжута, лесного ореха, солодки и сливы, которые интенсивно питают ногтевую пластину. Эфирное масло лимона и комплекс витаминов придают ногтям гладкость, смягчают кутикулу, поэтому руки выглядят ухоженными.
Если процедуру с маслом достаточно проводить не более 2-3 раз в неделю, то питательный крем пригодится для ежедневного ухода. Крем для рук и ногтей с соком лимона и протеинами шелка укрепляет и питает ногтевую пластину. В состав крема входит экстракт лимона, это одно из самых эффективных народных средств для ухода за ногтями. Чтобы поддержать их прочность, рекомендуется несколько раз в день массировать ногтевые лунки долькой лимона. Такой массаж помогает при ломкости ногтей, например, при авитаминозе или длительном контакте с моющими средствами. Входящие в состав крема масла кунжута, льна дополнительно увлажняют и питают ногтевые пластины.
Диета для красивых ногтей
Сбалансированная диета играет в красоте ногтей не менее решающую роль, чем в здоровье всего организма. Для быстрого роста ногтей наиболее важен витамин А. При его недостатке на ногтевых пластинах появляются поперечные бороздки: это означает, что рост ногтя замедлен. Витамин А в большом количестве содержится в печени, моркови, помидорах.
Витамины группы В способствуют формированию белка кератина, из которого состоят наши ногти. Чтобы подержать равномерный оттенок ногтей, их прочность, следует ввести в рацион капусту, пивные дрожжи, яичные желтки и даже такой диетический продукт, как проростки пшеницы.
Витамин С - еще один необходимый компонент здоровой диеты. При его недостатке ногтевые пластины деформируются, на них появляются неровности, уплотнения, ногти могут загибаться и врастать в кожу. Витамином С богаты цитрусовые, сладкий перец, шиповник, капуста, лук.
При упоминании витамина Е мы сразу вспоминаем свободные радикалы: этот витамин нейтрализует активные частицы и тем самым останавливает процессы старения. Но мало кто знает, что избыток свободных радикалов негативно отражается и на ногтях: они становятся хрупкими и мягкими, буквально крошатся. Во избежание этой неприятности следует употреблять в пищу растительные масла, миндаль, арахис, ячные желтки. Такая диета служит также для профилактики образования заусенцев.
Твердость ногтей - один из показателей их здоровья. Очень часто именно в зимний период ногти расслаиваются. Чтобы укрепить ногтевые пластины, организм нуждается в минералах: кальции, железе, кремнии. Недостаток кальция - самая распространенная причина расслоения ногтей. Чтобы пополнить запасы кальция, следует уделить внимание молочным продуктам, сырам. Дефицит другого важного элемента - кремния - также ведет к расслоению ногтей. В этом случае помогут стручковая фасоль, зеленые овощи (салаты, петрушка), бананы. Появляющиеся на ногтях вертикальные бороздки свидетельствуют о недостатке железа. Его можно получить с постным мясом, печенью, яичными желтками, красной смородиной.
Очень часто на ногтях можно заметить белесые пятнышки с неровными краями. Это симптом недостатка цинка. Зеленый горошек, бобы, яблоки, цветная капуста, пшеница наиболее богаты соединениями цинка.
Не следует забывать, что основу ногтя составляет белок, а значит, ногти нуждаются в его строительных "кирпичиках" - аминокислотах. При недостатке нужного белка у оснований ногтей появляются белесые полосы, для устранения которых необходимо обогатить рацион белковой пищей. Традиционно белок связывают с мясной диетой, однако такие вегетарианские продукты, как бобы, фасоль, горох, овес, отруби и орехи, могут существенно пополнить запасы аминокислот. Комплексный подход к поддержанию здоровья ногтей наверняка даст желаемый результат.
Источник

Когда нет возможности регулярно ходить в салоны для педикюра, есть возможность заниматься этим приятным делом дома:
Домашний педикюр:
Для его регулярного выполнения вам достаточно будет обзавестись хорошим кремом для ног (увлажняющим или смягчающим, поскольку кожа ног обычно достаточно сухая), мелкообразивной пилкой или пемзой, чтобы удалять огрубевшую кожу на пятках и своде стопы. Впрочем, то же самое лучше делать с помощью хорошего скраба. Главное, не забывать обрабатывать им ступни 2-3 раза в неделю во время принятия душа. После чего их необходимо тщательно высушить полотенцем и нанести массирующими движениями крем. Периодически стоит радовать свои ножки и специальными масками, например, из голубой глины. Но, поскольку она обладает подсушивающим эффектом, после нее обязательно надо наносить питательные или увлажняющие кремы.

Кстати, в зависимости от того, какого результата вы в конечном итоге хотите добиться, вы можете выбирать средства и с дополнительными свойствами — например, дезинфицирующими, тонизирующими или уменьшающими потливость. И, безусловно, наибольший эффект от этих средств будет получен в сочетании с легким массажем. Особенно, если его вам делает ваш любимый.

Заканчивается уход периодическим подпиливанием и приданием формы ногтей (именно подпиливанием, поскольку «откусывание» столь популярными «кусачками», или даже срезание маникюрными ножницами приводит к возникновение микротрещин и, как следствие, ухудшению состояния ногтей). Хорошая же пилочка и длину лишнюю уберет, и поверхность ноготка оставит ровненькой.

Кутикулу в домашних условиях лучше не трогать. Если же она слишком сильно зарастает и своим видом мешает вам спокойно жить, воспользуйтесь препаратами для необрезного маникюра. Принцип действия — тот же: наносите, затем деревянной лопаточкой аккуратно удаляете омертвевшие клеточки и сдвигаете обработанную кутикулу немного назад. В идеале все это следует завершать нанесением на нее специального смягчающего масла, заодно и предотвращающего ее рост.

ВНИМАНИЕ!

Пользуясь пилкой или пемзой, не переусердствуйте! При повреждении кожи сразу включается процесс ее восстановления. И чем глубже будут затронуты здоровые слои, тем интенсивнее работает защитный механизм, и тем скорее они постараются вернуться к исходному состоянию. Иначе говоря, кожа снова начнет грубеть…

Средства для домашнего ухода:

1. Кремы-гели-бальзамы:

• смягчающие для сухой кожи ног,
• от натоптышей и мозолей,
• тонизирующие,
• охлаждающие,
• с антиварикозным эффектом
• лосьоны для ванн

2. Деодоранты.

3. Присыпки.
источник

Ванночки для ног: инструкция по применению
1

Ухаживайте за своими ногами! Это позволит вам отлично выглядеть и всегда пребывать в хорошем настроении.

Современной женщине хорошо известно, что за ногами нужно ухаживать. Они являются одной из самых заметных частей нашего тела, но при этом получают порой слишком большую нагрузку. Для того чтобы снять последствия такой нагрузки, придумано множество способов. Один из них – ванночки для ног.

Стопы и связанные с ними проблемы
Стопа – это самая нижняя часть ноги, она выполняет опорную и рессорную функции. Работа стопы незаметна, но при ее нарушениях ходьба превращается в пытку. Ухоженные стопы ног в наше время являются показателем культуры и во многом определяют внешний вид женщины. А если на коже стоп грибок или гнойная инфекция в области пальцев? Да и просто повышенная потливость ног создает много проблем.

Страдает и кровоснабжение ног, как венозное (расширение и извилистость вен при варикозе), так и артериальное (сужение артерий при облитерирующем эндартериите). А может ли быть привлекательным внешний вид ног с сетью проступающих вен?

Виды ванночек для ног
Ванночки для ног могут быть разными в зависимости от того, с какой целью они применяются. Ванночки бывают очищающими, тонизирующими, закаливающими, лечебными, гидромассажными и т.д. Основой применения всех таких процедур является систематичность: одна ванночка для ног вряд ли принесет пользу. После ванночки ноги тщательно вытирают (влага привлекает грибки) и смазывают кремом для ног.

Очищающие ванночки
Ноги устают, потеют, на них скапливается пыль, грязь и всевозможные микроорганизмы. Поэтому ноги нужно ежедневно мыть с мылом, чередуя это с очищающими ванночками. Хорошо очищает кожу стоп ванночка из соли и соды: в литр воды нужно положить столовую ложку поваренной или морской соли и две чайных ложки хлебной соды. Продолжительность процедуры – 15-20 минут, можно сделать 10 процедур (ежедневно по одной в течение десяти дней), а затем – 2-3 раза в неделю. Вместо соли в такую ванночку можно добавить жидкое мыло.

Лечебные ванночки
При простудных заболеваниях или для их предупреждения в течение 15-20 минут делают горячие ножные ванны, иногда с добавлением сухой горчицы. Эта процедура носит отвлекающий характер, она способствует привлечению крови из мест воспаления (например, от слизистой оболочки носоглотки) к ногам, что уменьшает воспалительный процесс.

Дезинфицирующими свойствами обладают ванночки из ромашки и календулы, их можно использовать при мелких ранках на ногах: одну столовую ложку цветков ромашки или календулы залить литром кипятка, настоять 30 минут, процедить, слегка остудить и делать ванночку.

При повышенной потливости ног поможет ванночка из отвара коры дуба: две столовых ложки коры дуба залить литром кипятка, прокипятить 10 минут, процедить, остудить, поставить в него ноги (предварительно вымыв их с мылом) на 10-15 минут. Процедуры проводить в течение месяца.

Контрастные ванночки
Контрастные ванночки для ног снимают усталость, способствуют укреплению иммунитета и предохраняют от простудных заболеваний. При этом ноги ставятся попеременно то в горячую (на 5-10 секунд), то в холодную (на 2-3 секунды) воду (закончить процедуру нужно холодной водой). Такие ванночки – гимнастика для кровеносных сосудов, они заставляют сосуды то суживаться, то расширяться.

Тонизирующие ванночки
Прекрасными тонизирующими свойствами обладает ванночка из раствора соли. Лучше взять морскую соль из расчета 2 столовых ложки на 1 л воды. Вода должна быть слегка теплой, время процедуры – 15 минут.

Тонизирующими свойствами обладают эфирные масла таких растений, как мята, эвкалипт, хвоя сосны и ели. Несколько капель эфирного масла нужно добавить в ванночку с теплой водой и держать в ней ноги в течение 15-20 минут.

Гидромассажные ванночки
Гидромассажная ванночка для ног – это изобретение наших дней. Такая ванночка не только очищает, но и снимает усталость, отеки, является прекрасной общеоздоровительной процедурой. Во время процедуры проводится массаж ног при помощи специально встроенных роликов, вибрации ванночки за счет массажных шипов, расположенных на ее дне и пузырьков воздуха (эффект джакузи). При этом происходит стимуляция кровообращения, расслабление мышц и связок, что особенно показано при болях в мышцах.

Противопоказания для ножных ванн
Любые горячие ванночки для ног противопоказаны при варикозном расширении вен, тяжелых сердечно-сосудистых и почечных заболеваниях, в том числе при гипертонической болезни, при склонности к кровотечениям, при высокой температуре тела (она поднимется еще выше).

Гидромассажные ванны противопоказаны при варикозном расширении вен. Впрочем, при этом заболевании вообще лучше никакой массаж не проводить.

Ухаживайте за своими ногами! Это позволит вам отлично выглядеть и всегда пребывать в хорошем настроении.

Источник: Журнал о женском здоровье