Еще три улыбки

Улыбайтесь -- и будете счастливы

Согласно данным нового психологического исследования, люди, которые улыбаются на групповых ученических фотографиях, имеют больше шансов на счастливую жизнь и прочный брак, у них будет меньше неудач в жизни, чем у хмурых сокурсников.
В ходе исследования были взяты групповые фотографии 100 студенток из женского колледжа в Окленде (штат Калифорния) за 1958 и 1960 годы. А затем ученые отследили состояние их жизни на момент, когда им исполнился 21, 27, 43 и 52 года. В каждом из этих возрастов те, кто широко улыбался в ожидании птички, имели более счастливую жизнь по сравнению с остальными. Эти женщины легче сходятся с другими людьми, имеют меньше психологических и физических проблем, удачнее выходят замуж и остаются счастливы в браке на более длительный срок.
"Люди фотографируют друг друга по любому поводу, не осознавая, что каждый щелчок фотоаппарата может многое поведать о будущем того, кого снимают", - говорит доктор Дейчер Келтнер из Калифорнийского университета в Беркли. Он предлагает каждому подвергнуть изучению свои семейные фотоальбомы, рассматривая их в качестве индикаторов личностных черт, передаваемых из поколения в поколение, и обратить особое внимание на свадебные фотографии, которые могут служить "предсказателями" будущего семейного счастья.

Чаплин против пыли

Что доставляет большее удовольствие: пространный прогноз погоды или фильм Чарли Чаплина "Новые времена"? Ответ известен: Чаплин. Но что более полезно для здоровья? Проведя исследования десятков аллергических пациентов, японские ученые говорят то же самое: Чаплин.
"Новые времена" способствовали заживлению опухолей на коже у аллергиков. Телепрогноз же не оказывал никакого действия на недуги пациентов. Если, конечно, он не предвещал цунами или иных катастроф.
Ученые госпиталя Киото в рамках своих исследований обследовали 26 испытуемых, страдающих аллергической реакцией на пылевых клещей. Их состояние анализировалось до и после 87-минутного фильма. И вывод однозначный: импульсы смеха играют важную роль в борьбе организма с аллергенами.
Какие процессы в организме вызывает юмор, ученые пока не могут сказать однозначно. Они предполагают, что на иммунную защиту человеческого тела крайне негативно воздействуют стрессовые ситуации. А смех смягчает стресс и тем самым помогает иммунной системе.

Досмеялся

В газете Bild недавно рассказали о достаточно редком случае, когда смех привел к плачевным результатам. Жителя Берлина, слишком часто и громко хохотавшего, после многочисленных жалоб соседей выселили из его собственной квартиры.
Соседи устали от постоянных взрывов хохота, то и дело раздававшихся из квартиры, где жил 59-летний берлинец Юрген Олшеуски. Их просьбы смеяться потише на весельчака никак не действовали. Письменные жалобы и устные призывы обуздать хохотуна вконец замучили руководство строительного кооператива, и они приняли меры.
Ну а что именно вызывало столь неумеренный хохот жильца, никто узнать так и не удосужился.

использованы материалы из еженедельной газеты "kоMоk"

А это о смехе Владимир Довгань

"Первое, что пришло в голову: смех – это защитная реакция нашей психики на перегрузки. Посмеявшись, мы очищаем свое сознание от негатива. Вам, наверное, приходилось видеть или вы читали в книгах о такой ситуации: человеку очень плохо, человек страдает, перегрузка психики доходит до критической отметки, и человек срывается: начинает хохотать истерическим смехом, который невозможно остановить. Смех спасает от перегорания нашу нервную систему. Размышляя дальше, я понял, что смех – это позитивная мощная энергия, которая заряжает наши аккумуляторы. Читая книгу великого Хилла Наполеона, я обратил внимание вот на какую фразу: «Когда я сильно устаю и у меня заканчиваются силы, я останавливаю работу, смеюсь пятнадцать минут и потом продолжаю работать. Как будто и не было усталости!». Мудрый Хилл Наполеон, один из первопроходцев в науке успеха, давно разгадал великую тайну смеха и мастерски применял ее в жизни.
Постепенно мне стала попадаться интересная информация, наверное, о самом главном в жизни – о смехе. Я понял, что большая часть человечества, в силу своей занятости, постоянной суеты, нервозности, потеряла великий дар природы – смех. Насмешки остались, анекдоты, басни, сатира, высмеивание – всего этого в нашей жизни очень много. Но это нечто другое. Настоящий, искренний смех сохранился только в детских сердцах. Как подсчитали ученые, дети в среднем смеются пятьсот раз в день, а взрослые – всего семнадцать. Я уже не говорю о том, что нельзя сравнивать детский ангельский беспричинный смех с взрослыми насмешками. Но согласитесь, дорогой читатель, пятьсот и семнадцать раз в день – разница колоссальная.
Когда я прочитал результаты этих научных исследований, честно сказать, я не поверил. Как так, пятьсот раз в день – не может быть! Что-то, наверное, перепутали. Но однажды в наш офис вместе со своей мамой Татьяной Ахрамеевой пришел Ванечка Ахрамеев, ему три с половиной года. Татьяне не с кем было его оставить, а нам необходимо было провести очень важное собрание. Мы очень любим, когда детишки посещают наш офис: как будто лучики солнца заглядывают в наши напряженные будни.
Сидим мы за круглым столом в большом кабинете, совещаемся, что-то обсуждаем, спорим. А Ванечка вокруг нас бегает, играет, веселится и громко смеется. Я, слушая, как Ванечка смеется, засек время и начал считать: сколько же раз малыш будет смеяться в течение десяти минут. За десять минут я насчитал сорок раз. Ванечка смеялся ярким, заразительным, божественным смехом. Значит, никакой ошибки не было: дети смеются пятьсот раз в день. Удивительно! Наблюдая за детьми, я сделал еще одно очень важное открытие: детям в отличие от взрослых, для того чтобы смеяться, ничего не нужно. Они смеются просто так, и смех у них искренний, чистый. Детский смех – это волшебная энергия!
Дети – самые мудрые жители нашей планеты. Взрослые должны учиться жить у детей. Дети, они же настоящие. В их чистых глазах нет фальши, лицемерия, хитрости, они такие, какие есть, их эмоции естественные, настоящие, прекрасные. Посмотрите в глаза ребенку и взрослому. Детский взгляд не может оставить никого равнодушным. Но проходит сорок – пятьдесят лет, и мы видим потухший, бесцветный, уставший взгляд взрослого человека. Куда делась энергия, где радость жизни, где счастье? Их больше нет. Исчезли. Почему?! Может быть, вся проблема в бездуховности? Материальный мир уничтожил мир духовный, мир радости и счастья. Карьеризм, лицемерие, ложь погасили свет души, уничтожили любовь и радость, убили беспричинный смех.
А ведь смех – это здоровье, молодость. Когда мы много смеемся, мы как будто возвращаемся в молодость и ремонтируем метаболическую память. В нашем организме рождаются молодые, заряженные особой энергией клеточки. Когда мы смеемся, усиливается наша иммунная система. Когда мы смеемся, мы продлеваем свою жизнь. Смех – это долголетие. Давно доказано, что оптимисты, веселые люди живут намного дольше хмурых пессимистов. А самое главное – живут интересней, веселей. Ведь когда человек хмурится, злится, плачет, вряд ли такое состояние можно назвать жизнью. Жизнь – это радость, счастье, любовь. Даже по статистике, у веселого, позитивного человека шанс стать богатым и здоровым в десять раз выше, чем у хмурого, злого пессимиста.
Японские ученые, проделав кучу исследований, доказали: если больные часто смеются, то время выздоровления сокращается в пять раз. Я часто бываю в Японии. Удивительная страна! Достаточно один раз побывать там, чтобы понять, Япония – это страна, где смеются больше всех. Мне не по душе американские пластмассовые «искусственные» улыбки. Но это лучше, чем ходить хмурыми, озабоченными, как основная масса людей в России. Я же себя отношу к небольшой, но очень могучей команде самых жизнерадостных, веселых людей. Это не хвастовство, а искреннее желание поделиться опытом.
В нашей команде смех, подчеркиваю, искренний, настоящий смех воспринимается как суперэнергия. Наша команда – это конструкторское бюро, в котором создаются самые последние разработки в области хорошего настроения, сверхспособностей человека и, конечно же, смеха. В этом году мы с моими студентами проделали необычный эксперимент. Мы договорились раз в неделю тайным голосованием определять того, кто больше всех смеялся. Чемпион по смеху получает приз в десять тысяч рублей. А тот, кто за год чаще всех оказывался победителем, получает приз в сто тысяч рублей! Хочу подчеркнуть: деньги, которые выдаются самому позитивному человеку, – это не плата клоуну, который нас смешит. Смех – это энергия, которая распространяется от позитивного человека всем окружающим.
Недавно ученые доказали: если в одной комнате находятся три человека и у одного из них плохое настроение, то у двух других всего за две минуты настроение тоже испортится. Поэтому, приходя домой, будьте внимательны. Плохое настроение как зараза сразу же, в течение двух минут, перейдет к вашим близким и родным. А если у них испортилось настроение, значит, шанс заболеть, простыть возрастает в несколько раз. Вот почему мы с благодарностью вручаем заслуженную премию человеку, который делится с нами своей позитивной энергией. Для нас это только один из многих экспериментов, – мы пытаемся глубже понять роль смеха в нашей жизни. В этой главе я не могу рассказать обо всех наших наработках, обо всех наших открытиях – их очень много.
Хорошее настроение зависит только от нас – не от политиков, не от времени года, не от количества денег в кошельке, а только от нашей воли и от нашего разума. Человек – есть разум, наделенный телом. Не тело управляет разумом, а разум дает команды телу, нашим мышцам. Если разум дает команду улыбаться, на лице появится улыбка. Мы просто обязаны постоянно давать команды нашим мышцам улыбаться, несмотря на дурной пример огромного количества хмурых, скучных людей вокруг нас! Только мы контролируем наше настроение. Когда-то в детстве вы слышали поговорку: «Смех без причины – признак дурачины». Не верьте этому, вас обманули! Все наоборот: смех без причины – признак мудрости! На самом деле и в бизнесе есть совершенно четкий закон: сначала хорошее настроение, потом деньги.
Россия страна православная, большая часть верующих – православные. В Библии описаны семь смертных грехов. Апостолы и мудрецы в семь смертных грехов наравне с «Не убий», «Не укради» включили и УНЫНИЕ. Состояние уныния причислено церковью к смертному греху! А что происходит с грешниками? Они горят в аду синим пламенем, вечно жарятся на сковородке и варятся в котле с раскаленным маслом. Страшно стало? Быстро улыбайтесь! Пускай даже эта улыбка будет «американской», то есть искусственной. Лучше такая улыбка, чем гореть в аду. Когда мы даже насильно заставляем себя улыбаться, срабатывает следующая цепная реакция: наш разум дает команду мышцам: «Улыбайтесь!». Наши мышцы нехотя изображают улыбку. Улыбка провоцирует выделение гормонов счастья эндорфинов – и настроение поднимается! От простой улыбки мы становимся счастливее! Ура! Победа над грустью и унынием!
Есть такая замечательная поговорка: «Улыбнись – и твоя улыбка обойдет весь мир». Выходя на улицу, прежде чем проверить, не забыли ли вы свой мобильный телефон или документы, посмотрите в зеркало – не забыли ли вы свою улыбку?! Самое главное ваше богатство – это улыбка. Особенно когда вам тяжело, особенно когда вы заболели и вам плохо. Наши мышцы напрямую связаны с нашей нервной системой. Годами они привыкли реагировать следующим образом: настроение плохое – лицо наше хмурится, наши мышцы, наше тело автоматически реагирует на изменение настроения, и наоборот.
Ученые давно доказали: если у вас плохое настроение, вы устали, стоит только улыбнуться, десять раз громко сказать себе: «Я самый счастливый, энергичный… человек на свете!», – и сразу же происходит чудо – усталость исчезает. Мышцы дают сигнал нашей нервной системе, нервная система дает сигнал нашей метаболической памяти, и наше настроение мгновенно улучшается, самочувствие мгновенно улучшается. Попробуйте! Скажу по секрету: самый важный пропуск в мир богатства, счастья и успеха – ваша улыбка.
Вы, наверное, слышали две распространенные пословицы: «Беда не приходит одна» и «Пришла беда – отворяй ворота». Почему одна неприятность тащит за собой вторую? Почему? Все просто! Когда человек получает психологический удар, он плохо соображает, плохо принимает решения, ослабевает его иммунная система, «оборона» организма дает трещины, в них проникают злые вирусы. Человек становится еще более слабым, еще хуже принимает решения, еще больше ослабевает его воля, дух, сопротивляемость нагрузкам – одним словом, человек ломается. А можно ли остановить негативную цепь неприятностей? Очень просто и очень легко! Попробуйте! В следующий раз, как только с вами произойдет неприятность – оскорбят, обворуют, нахамят, – сразу начинайте громко смеяться про себя. Сначала посмеетесь, а потом будете принимать решение, что делать. Но сначала смех. Помните: ваш смех в любой жизненной ситуации вызывает выброс гормонов счастья. А уже гормоны счастья повышают вашу сообразительность, повышают вашу сопротивляемость, усиливают вашу иммунную систему. Смех вас защищает от всех болезней. Правда!
Поделюсь с вами практическими наблюдениями. Приведу два примера, как смех помог моим ученикам преодолеть трудности.
После моего Мастер-класса в Находке Василий и Светлана Островские с другом приехали в аэропорт Владивостока, чтобы улететь к себе домой в Иркутск. Билеты у них были куплены заранее. И, совершенно спокойные, они пришли на регистрацию своего рейса. Каково же было их удивление, когда девушки, оформлявшие регистрацию, сказали, что в их билетах ошибка и они не могут улететь.
Давайте на минуточку представим себя на месте моих друзей. Вы заранее все рассчитали, все продумали, купили билеты, завтра у вас очень важная встреча. И авиакомпания, которая забрала у вас денежки, вам же показывает фигу и говорит, что улететь вы не можете. Согласитесь, хороший плевок. Как обычно реагируют все люди? Начинают возмущаться, кричать, топать ногами, вызывать руководство компании, грозить иском в суд. Согласитесь, совершенно обычная реакция обычного человека. Но ребята ехали с семинара успеха, на котором мы отработали новый интересный приемчик – любую неприятность прежде всего встречать смехом. Мы договорились, что первой реакцией на неудачу у нас всегда будет мысленный внутренний смех. Если невозможно изменить ситуацию, что толку переживать: сначала посмеемся, а потом подумаем, что делать дальше.
И вот мои друзья вместо того, чтобы оскорблять девчат на регистрации, вместо того чтобы вспоминать их мать и мать владельца авиакомпании, внутренне рассмеялись. Не над кем-то и не над чем-то, а просто рассмеялись. Девчата из авиакомпании были готовы к чему угодно: к злости, хамству, негодованию и т.п. Они наблюдают негативные эмоции каждый день, и не по одному разу, особенно когда нелетная погода. Но чтобы обиженные пассажиры мило разговаривали, улыбались и шутили – такого они еще никогда не видели.
Следите дальше за развитием событий. Рейс задерживается на час. Каким-то образом нашлось одно свободное место. Желающих на свободное место было много, но девчата с удовольствием предложили его нашим ребятам. Одно место – уже неплохо! На посадку опаздывают еще два бизнесмена. Девчата из авиакомпании настолько прониклись уважением к моим друзьям, они были очень благодарны за то, что те не орали на них, не кричали, не унижали, что в последние минуты регистрации, видя, как два опоздавших бизнесмена бегут к стойке, девчата быстро зарегистрировали Василия и Светлану и, когда подбежали два запыхавшихся бизнесмена, они развели руками и сказали: «Вы опоздали, мест больше нет». В итоге наши ребята прилетели в Иркутск вовремя! Но самое главное, они сохранили свои нервы, сохранили нервы девчат, и в очередной раз убедились в правильности отработанного упражнения. И неизвестно, когда бы они прилетели к себе домой, если бы кричали, топали ногами и возмущались, как все.
Неважно: сломался самолет или вы попали в автомобильную пробку. В жизни очень часто происходят независящие от нас неприятности, из-за которых рушатся наши планы. Зачем переживать и нервничать, – все уже осталось в прошлом. Зачем разрушать себя, делать себе еще больней, разрушать свое здоровье, разрушать свою жизнь и жизнь окружающих? Это приведет к еще худшим последствиям. Если мы уже попали в неприятность, надо искать наиболее разумный выход. Надо посмеяться, тогда вы охраните свою нервную систему, у вас будет хорошее настроение, а значит, больше сил, и вы легко найдете верное решение.
Еще хочется рассказать об одном смешном случае. После моего семинара успеха, проходившего в Евпатории, мои друзья возвращались на поезде в Киев. Было жарко и душно – так часто бывает в старых вагонах летом. На семинаре успеха они тоже научились реагировать смехом на все неприятности. Но я-то учил смеяться про себя, ведь громким смехом можно просто шокировать людей и поставить себя в неудобное положение. Не нужно забывать, что мы живем в негативной среде и в негативном обществе, поэтому беспричинный смех воспринимается серой массой как «признак дурачины».
Итак, в жарком вагоне ехала с семинара успеха большая группа моих учеников. Неожиданно поезд остановился в степи, и через несколько минут вагон превратился из духовки в душегубку. Но самое неприятное началось позже, когда начальник поезда объявил в громкоговоритель: «Поезд сломался. Поломка серьезная. Придется простоять в степи десять часов». Люди и так были измучены жарой, а здесь еще перспектива: десять часов жариться в раскаленном вагоне. Все начали возмущаться, ругать украинские железные дороги, всех машинистов и всех железнодорожников вместе взятых. Наша же команда начала громко смеяться. Представляете реакцию возмущенных пассажиров на веселый смех моих друзей?! Если Василий и Светлана в аэропорту смеялись про себя, то ребята не выдержали и начали просто ржать. Удивлению всех остальных пассажиров не было предела. Еще большее удивление наступило тогда, когда всего через пять минут в громкоговорителях вагона начальник поезда объявил, что поезд трогается…
На этом примере очень четко видно: беда у всех пассажиров одна, но реакция совершенно разная. Мои товарищи не стали добивать себя, а, наоборот, стали защищать свою нервную систему и наполнять свое сознание позитивной энергией, позитивными эмоциями, не стали впадать в смертный грех – уныние. Вторая половина, оказавшись в той же ситуации, наоборот, еще больше начала разрушать свою нервную систему, накручивать себя и делать себе еще больней. Кто поступил более разумно, догадаться несложно.
Недавно я сам оказался в похожей ситуации. Я приехал в аэропорт и должен был лететь за рубеж. Наш рейс задержали на пять часов. У меня с собой, как всегда, были хорошие книги, вылетал я через VIPзал, оборудованный комфортными креслами. Так получилось, что в этом зале оказался я и еще две женщины, которые летели этим же рейсом. Я достал книжку, заказал себе чай, достал тетрадь, авторучку и продолжал работать, тем более в VIP-зале, не на вокзале же! Какая разница: в самолете работать, в аэропорту или в гостинице – никакой разницы. А две молодые женщины довели себя до истерики. Постоянно себя накручивали какой-то особой изощренной злостью, переходящей
иногда в ненависть, через каждые пять минут вызывали менеджеров авиакомпании, ругались, кричали, унижали официанток в ресторане. Я попытался было объяснить этим злобным женщинам: «Хорошо, что неисправность в самолете обнаружили на земле. А если бы мы летели где-нибудь над Атлантическим океаном и выяснилось, что самолет сломан? Благодарите судьбу, что наш самолет задержали, радуйтесь удаче!». Но какое там! Они не слушали никого. Наблюдая за ними, я заметил интересную закономерность: как только одна из этих нервных дам начинала успокаиваться, у нее заканчивалась злость, вторая продолжала распалять себя еще больше и заводила первую. Когда вторая женщина уставала, она как будто передавала эстафету первой, – какоето безумие.
Я уже много лет не видел таких злобных людей. И как вы думаете, чем все это закончилось? Через три часа одной женщине стало плохо, ей вызвали «скорую» и увезли в больницу. Это был ее выбор, но сколько нервов она испортила служащим: официантам, менеджерам, которые уж точно никакого отношения к задержке рейса не имели. Я уверен абсолютно: эти униженные и оскорбленные люди придут расстроенные домой и испортят настроение своим близким и родным.
Мои друзья и знакомые – позитивные люди. Я осознанно выбираю только позитивных друзей, только позитивные компании. Я берегу свое эмоциональное состояние, свое хорошее настроение и настроение своих близких и родных. Наверное, вам, дорогой читатель, приходится сталкиваться с проявлением невежества, хамства, злости. Но переделать быстро весь мир мы не сможем, хотя будем к этому стремиться. Единственное, что нам остается: если уж произошла неприятность, то хотя бы не наносить себе удар дважды, – один раз неприятностью, а второй раз своим плохим настроением. Будем весело реагировать на все неприятности. Произошла неприятность – смейтесь на уровне автоматизма, начинайте про себя весело смеяться. Сначала посмеемся, потом разберемся, что с этой неприятностью делать. Помните: в вашем подсознании в одно и то же время может находиться только одно чувство: или злость или смех. Только вы, дорогой мой читатель, определяете, какому чувству в этот момент отдать свое предпочтение. Я предлагаю всегда сначала все внутреннее пространство своей души отдавать смеху. Потерял кошелек – смейся! Украли деньги – смейся еще громче! Почувствовал недомогание – смейся! Посмотрел в зеркало, увидел хмурую физиономию, – смейся! Проснулся утром – смейся! Засыпаешь – смейся! Чихнул – смейся!
О пользе смеха и улыбки давным-давно говорил Аристотель: «Смех – самое лучшее лекарство от всех болезней». А еще он учил: «Нельзя быть рабом своих чувств, надо быть хозяином своего настроения».
Дорогой мой читатель. Смейтесь искренне! Смейтесь от всей души!
Смейтесь даже через не хочу. Когда вы смеетесь, вы запускаете в организме фабрику по производству гормонов счастья – эндорфинов. А они в свою очередь исцеляют, омолаживают, оздоравливают вас, открывают ваши сверхспособности и являются ключом к КОДУ СЧАСТЬЯ!

P.S. Дорогой друг! В заключение этой главы хочу раскрыть вам одну очень важную тайну. До сегодняшнего дня вы, наверное, предполагали, так же как и я когда-то, что наши праздники определяет правительство, календарь или традиции. Но правда жизни заключается в том, что количество праздников в году определяете только вы! С сегодняшнего дня встречайте каждый новый день с любовью, с радостью, как свой самый дорогой и веселый праздник! Договорились?..
Поздравляю! Теперь вы, как и все позитивно мыслящие прогрессивные люди, будете 365 раз в году праздновать день рождения, Новый год, Рождество и другие свои любимые праздники!

Проживайте каждый день как чудесный, фантастический, самый веселый (безалкогольный) праздник!"

Смех может рассказать многое о человеке. Если человек:
- сдерживает смех даже когда очень смешно, это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии, но излишней педантичности;
- смеется открыто, откинувшись назад, - такой человек относится к жизни легкомысленно;
- хохочет, широко раскрыв рот, - остроумен, отличается бурным темпераментом и отличным чувством юмора;
- смеется, сморщив нос, - эмоционален и капризен;
- смеясь, прикрывает рот рукой, - робок и неуверен в себе;
- улыбаясь, притрагивается к губам мизинцем - любит быть в центре внимания;
- смеясь, касается рукой лица или головы - неисправимый мечтатель и фантазер.

Смех - это аэробика для мышц и массаж для органов. При смехе уровень "плохого" холестерина снижается, кровообращение улучшается. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц! Лучше всего - мышцы живота, спины и ног! Минуту посмеялся - считай, 15 минут покатался на велосипеде.
Смех помогает думать. Гормоны, которые вырабатываются при смехе, помогают лучше запоминать информацию и находить креативные решения. Не можете найти решение? Хорошенько похохочите, и решение придет!

СМЕХ – САМОЕ ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. ТАК ЧТО ЛУЧШЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ!

Открытое сердце – лучшее лекарство.

Вы неоднократно слышали выражение – смех лучшее лекарство, на самом деле, даже в величайшей книге всех времен – Библии поощряется смех. Нет лучшего лекарства. Временами бывает так, что смеяться и поддерживать хорошее расположение духа становится непросто. Текущее состояние экономики, сложности с деньгами, трудные времена не способствуют хорошему настроению. Однако, вместо того, чтобы позволять трудностям одерживать верх над собой, можно обратить свой взгляд на смешные стороны жизни. Отличная идея, тем более, что смех заразителен. Он не только дает нам заряд положительных эмоций и радости. Но также может стать спусковым механизмом для начала позитивных изменений в организме. Это совершенное бесплатное удовольствие, поэтому начните добавлять в свою жизнь ежедневную порцию смеха.

Польза для здоровья.

В идее о том, что смех действительно может являться лекарством, есть изрядная доля правды. Смех мощно влияет на организм, способствует релаксации, снятию стресса и мышечного напряжения, даже иммунная система получает толчок, когда человек смеется. Выделяются эндорфины, которые способствуют не только ощущению счастья, но и временному облегчению болей. Смех увеличивает циркуляцию крови, это положительно сказывается на состоянии сосудов, что поможет Вам уберечься от возникновения проблем с сердечно – сосудистой системой. Так что не забывайте смеяться каждый божий день.

Ментальная польза.

Естественно смех очень полезен для Вашего эмоционального и ментального здоровья. Рассасываются отрицательные эмоции, такие как печаль, беспокойство, раздражительность. Когда Вы смеетесь, снижается уровень стресса, что освобождает энергию и помогает перефокусироваться. Все восприятие жизни меняется, что помогает воспринимать жизненные ситуации не как угрожающие, а более реалистично. Чувство подавленности растворяется просто от нескольких смешков.

Смех объединяет.

Смех приносит пользу не только как лекарство для тела и души, но также дает огромную пользу в социальной сфере. Смех объединяет людей. Он помогает укреплению отношений, установлению эмоциональных связей между людьми. Юмор помогает пробить отстраненность и закрытость, без проблем выразить свои чувства. Очень важно, что даже в трудные времена смех способен объединить людей.

Счастье и смех - это вопросы Вашего выбора.

Смеяться и быть счастливым не так-то просто. Однако, Вы можете обнаружить, что от вашего выбора зависит, будете ли Вы счастливым, и будете ли Вы смеяться. Авраам Линкольн сказал как то такую фразу:»Многие из нас счастливы настолько, насколько позволяет наше сознание». Именно Вы определяете, будете ли Вы смеяться и жить счастливо или позволите жизни разрушать ваше существование и тащить Вас через сложные обстоятельства. С какими жизненными обстоятельствами вы бы не столкнулись в вашей власти всегда будет выбрать счастье.

Способы добавить в свою жизнь немного смеха.

Так что же можно сделать, чтобы добавить больше смеха в свою жизнь? Как Вам выбрать смех? Вот несколько подсказок с чего можно начать:

Начните улыбаться, это предвестник смеха, и это тоже заразно.

Начните фокусировать внимание на том хорошем, что Вы имеете. Составьте список хороших вещей в жизни. Это поможет отстроить Ваш фокус от негативных моментов, которые препятствуют смеху.

Если Вы слышите, что рядом люди смеются, идите в этом направлении. Проводите больше времени с веселыми людьми. Активно ищите смех.

Постарайтесь внести немного юмора в Ваши разговоры. Не обязательно отпускать шутки «ниже пояса». Это может быть просто забавная история, или поощрение собеседников к веселым историям.

Как увидеть яркие и смешные стороны нашей жизни

Время от времени жизнь подкидывает нам сложные ситуации, однако важно научиться находить в них более легкую и веселую грань. Фактически это является единственным способом пережить кризис. Ниже приведено несколько советов, которые помогут взглянуть на окружающую жизнь более весело:

1. Не бойтесь посмеяться над собой. Научитесь воспринимать себя не так серьезно. Если даже Вы вдруг оказались в неловкой ситуации, научитесь выходить из нее со смехом.

2. Смейтесь вместо того, чтобы плакать. Это очень хорошая идея для преодоления трудных ситуаций, учитесь находить смешное даже в плохих ситуациях. Это создаст настроение, и такие ситуации Вам будет легче преодолеть.

3. Расклейте везде напоминания для себя, для того, чтобы Вы не забывали обращать внимание на светлую, и счастливую сторону жизни. Это могут быть семейные фотографии ил фотографии ваших друзей в те моменты, когда они весело проводят время. Подберите забавный постер для дома и офиса, смешной скринсэйвер или обои для рабочего стола.

4. Учитесь справляться со стрессом. Стресс является серьезной помехой для смеха и хорошего настроения. Вам следует подобрать для себя эффективный метод борьбы со стрессом.

Жизнь бросает нам вызовы, и от этого никуда не денешься. И даже если Вы не имеете возможности выбирать, что Вам преподнесет жизнь завтра, Вы можете выбрать способ реагирования на эти события. Почему бы не использовать смех для преодоления жизненных вызовов, для того чтобы сделать выбор в пользу счастья.

Человек, рассмешивший смерть

Мировую известность американцу Норману Казинсу принесла популяризация необычного метода лечения - смехотерапии. В том, что психика играет решающую роль в выздоровлении, он убедился на собственном опыте. В 70—80-е годы прошлого века его книги «Анатомия болезни с точки зрения пациента» и «Врачующее сердце» стали мировыми бестселлерами.

Это случилось более тридцати лет назад. Полный сил и энергии журналист, главный редактор Seturday Revue Норман Казинс вдруг почувствовал себя плохо. У него резко повысилась температура, появилась ломота во всём теле. Состояние здоровья быстро ухудшалось, и уже через неделю ему стало трудно двигаться, поворачивать шею, поднимать руки. Ему пришлось лечь в больницу, и вскоре был поставлен диагноз. Оказалось, что у Нормана коллагеноз — аутоиммунное заболевание, поражающее весь организм, при котором иммунная система проявляет агрессию к собственной соединительной ткани.

День ото дня тело Казинса становилось всё более неподвижным, он с огромным трудом шевелил руками и ногами, переворачивался в постели. Наступил момент, когда он не смог разомкнуть челюсти, чтобы немного поесть.

Страх, тоска, обида на несправедливость судьбы охватили его. Казинс перестал разговаривать даже с близкими людьми и проводил целые дни отвернувшись к стене больничной палаты. Лечащий врач, доктор Хитциг, поддерживал Нормана как мог, привлекая для консультаций лучших специалистов, но болезнь прогрессировала. И тогда Норман спросил врача о своих шансах на выздоровление. Ответ его потряс: из пятисот больных коллагенозом выздоравливает только один.
Ночь после этого разговора Норман не спал. «До сих пор врачи заботились обо мне, — думал он, — и делали всё от них зависящее, но это не помогло. Если я хочу остаться в живых надо действовать самому. И поскольку врачи и лекарства бессильны перед моей болезнью, я должен найти другой путь исцеления».
Он вспомнил слова доктора Хитцига о том, что организм мобилизуется на борьбу с любой болезнью, если его эндокринная система работает на полную мощность. Хитциг приводил такой пример: у женщин во время беременности отступают все болезни, потому что в этот период максимально активизируются железы внутренней секреции, помогающие организму справиться с дополнительной нагрузкой. А страх, уныние, длительная депрессия, по наблюдениям ученых, наоборот, угнетают деятельность эндокринной системы. В ответ на эти негативные эмоции надпочечники выделяют гормоны стресса — адреналин и норадреналин, которые попадают в кровь и распространяются по всему телу. Когда их слишком много, они действуют на организм разрушительно.

Размышления привели Нормана Казинса к очевидной мысли: если отрицательные эмоции, угнетая эндокринную систему, являются провокаторами заболеваний, то эмоции положительные, активизируя её деятельность, могут стать стимуляторами выздоровления. Причём каждый человек обладает очень простым и доступным средством исцеления — смехом.

Никто не сомневается в том, что смех улучшает расположение духа и придаёт уверенность в себе. Но можно ли ввести его во врачебную практику и прописывать в качестве лекарства? Можно ли освободиться от мучительной головной боли или приступа подагры, посмотрев выступление клоуна или выслушав массу забавных анекдотов?
«Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» — эта фраза из Библии вселила в Казинса надежду. Он взялся за труды известных медиков и учёных и быстро обнаружил то, что искал. Оказывается, многие врачи и мыслители придавали первостепенное значение положительным эмоциям.

Живший в XVII веке врач Р. Бартон описал свои наблюдения в книге «Анатомия меланхолии»: «Смех очищает кровь, омолаживает тело, помогает при сердечных недугах». Бартон утверждал, что смех несёт в себе излечение от всех болезней.
Иммануил Кант в своих трудах подчёркивал, что смех активизирует все жизненно важные процессы в организме.
Зигмунд Фрейд называл юмор уникальным проявлением человеческой психики, а смех — не менее уникальным средством лечения.

Современный американский ученый У. Фрей опытным путем доказал, что смех благотворно действует на сосуды и работу сердца, на процессы кроветворения и дыхания, а также на общий мышечный тонус организма. Ту приятную мышечную боль, которая появляется после приступа безудержного смеха, было бы очень полезно испытывать ежедневно.

Учёные выяснили: под действием смеха в мозгу выделяется вещество, похожее на морфий. Оно становится своего рода внутренней анестезией, помогает организму расслабиться и одновременно мобилизовать силы для борьбы с болезнью.

Но и это ещё не всё. Оказывается, когда человек смеётся, формула его крови заметно улучшается. Это происходит не только потому, что кровь обогащается кислородом. Иммунологи из Лос - Анджелесского медицинского института провели такой эксперимент. Группу добровольцев усадили смотреть кинокомедию, предварительно введя в вену каждого зрителя иглу с катетером. Во время сеанса врачи регулярно изымали у испытуемых небольшие порции крови, а сотрудники лаборатории определяли и фиксировали изменения иммунного статуса. Оказалось, что у 70 человек из 100 увеличилось содержание гамма-интерферона, а также количество Т-клеток и антител. Иными словами, их иммунитет значительно повысился, и организм стал более защищённым. Причём концентрация иммунополезных веществ сохранялась и весь последующий день.

В Японии, Китае, Индии смехотерапия введена в программу лечения во многих больницах, и эффект от такого дополнительного лечения очень высок. В Индии хорошо известен врач М. Кантария, утверждающий, что смех исцеляет не только депрессию, но и бронхиальную астму, лёгочные и сердечнососудистые заболевания. Японские учёные используют смех для борьбы с туберкулёзом, французские и английские врачи прогоняют смехом страхи нервнобольных.

Познакомившись со всей доступной литературой о влиянии эмоций на здоровье, Казинс решил, что, если он хочет остаться в живых, он не имеет права дальше пребывать в роли человека, пассивно ожидающего собственную смерть. Он просто обязан мобилизовать все резервы своего духа и тела с помощью смеха.

Это было нелегко. Когда лежишь неподвижно, прикованный к постели и каждый сустав ноет от боли—тут не до смеха. Но у Казинса уже начал вырисовываться план лечения.

Несмотря на протесты врачей, считавших его безнадёжным больным, Казинс выписался из больницы и переехал в номер гостиницы, где ничто не напоминало ему о болезни. С ним остался только доктор Хитциг, который стал ему близким другом. Он одобрил идею Казинса использовать смех для активизации всех биохимических реакций в организме. В гостиничный номер был доставлен кинопроектор, а также лучшие комические фильмы и книги.

Казинс почувствовал себя невероятно счастливым, когда десять минут пусть вынужденного смеха всё-таки дали анестезирующий эффект, что позволило ему проспать два часа без боли.

После того как болеутоляющее действие смеха заканчивалось, сиделка вновь включала кинопроектор или читала Казинсу юмористические рассказы.

Так продолжалось несколько дней.

Страшные боли перестали мучить Казинса. Анестезирующий эффект смеха был доказан. Далее нужно было узнать, сможет ли смех оказать такое же благотворное действие на эндокринную систему, за счёт чего мог бы снизиться аутоиммунный воспалительный процесс. Чтобы установить это, доктор Хитциг брал у Казинса анализы крови непосредственно перед сеансом смеха и после него. И каждый раз результаты анализов подтверждали, что воспалительный процесс в организме шёл на убыль. Казинс чувствовал себя окрылённым, старая поговорка «Смех — лучшее лекарство» обретала под собой физиологическую основу.

Одновременно Казинс обнаружил преимущество того, что выписался из больницы: его никто не беспокоил, чтобы заставить проглотить кучу лекарств, сделать укол или подвергнуть очередному мучительному осмотру. Доктор Хитциг был верным другом и единомышленником, он вселял в своего пациента уверенность и оптимизм. Казинс наслаждался безмятежным покоем и был уверен, что это тоже способствует улучшению его состояния.

Тем временем программа смехотерапии развернулась в полную силу. Казинс смеялся в день не менее шести часов. Его глаза опухли от слез, но это были слезы выздоровления. Дозы противовоспалительных средств снижались, а со временем он совсем прекратил принимать лекарства, в том числе и снотворные, — к нему вернулся сон.

Через месяц Казинс смог впервые без боли пошевелить пальцами рук. Он не верил своим глазам: утолщения и узлы на теле стали уменьшаться. Ещё через месяц он смог активно двигаться в кровати, и это было прекрасное ощущение!

Наступил момент, когда больной встал с постели. Правда, ещё много месяцев он не мог поднять руку настолько, чтобы достать книгу с верхней полки. Ещё дрожали колени, а ноги подкашивались при ходьбе. Но он уже настолько оправился от болезни, что мог вернуться к работе. Уже одно это было для Казинса настоящим чудом!

Месяц от месяца подвижность всех суставов увеличивалась. Боли исчезли, остались лишь неприятные ощущения в коленях и одном плече. Пальцы всё увереннее двигались по клавишам органа — и он вновь смог исполнять свои любимые фуги Баха. Он начал играть в большой теннис. Скакал на лошади, не боясь упасть. Он свободно поворачивал шею во все стороны—вопреки прогнозам специалистов о полной неподвижности его позвоночника.

Выздоровел ли Казинс полностью? Пожалуй, так сказать нельзя. В медицине для таких случаев есть другие термины: компенсация, ремиссия.

Но для нас важнее другое: Норман Казинс победил неизлечимую болезнь.

Желание жить — это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Никогда не стоит недооценивать волю человека и положительные эмоции в борьбе с любым недугом. Организм способен восстанавливаться даже тогда, когда надежды, казалось бы, нет. Казинс не поддался страху, отчаянию, панике — тем эмоциям, которые обычно не оставляют шансов на выздоровление. Он нашёл удивительное средство для победы, активизировавшее все его жизненные силы.

Люди привыкли ограничивать себя пределами, которые сами себе и ставят. Но эти пределы могут быть расширены, если мы задумаемся о резервах своего тела и духа и если вслед за Норманом Казинсом сумеем по достоинству оценить тот подарок, которым природа наградила только человека. Этот подарок — смех.

Через десять лет Казинс случайно встретил одного из врачей, приговоривших его к неподвижности, к медленной смерти. Тот был совершенно ошарашен, увидев Казинса живым и здоровым. Здороваясь, Норман сжал руку врача с такой силой, что тот сморщился от боли. Сила этого рукопожатия была красноречивее всяких слов.

Несмотря на тяжёлую болезнь, Норман Казинс прожил очень интересную, яркую и продолжительную жизнь (1912— 1990гг.). Начав с журналистики, он со временем стал писателем, психологом, общественным деятелем. Трижды Казинс оказывался на краю гибели (кроме коллагеноза, дважды перенёс инфаркт) и каждый раз спасал себя супердозами смеха.