Согласна, но я не смогла даже по чайной ложке пить смесь из 7 ингредиентов. А без свеклы спокойно пропила.

О продуктах, улучшающих здоровье легких

Здоровью легких всегда следует уделять внимание, но особую важность это представляет на фоне пандемии коронавируса. Ведь именно их полноценная и правильная работа позволят максимально защититься от инфекций. Поэтому, как следует озаботиться улучшением их здоровья, а на помощь этому могут придти вполне доступные продукты.

Так, в частности, медики рекомендуют употреблять чеснок. Связано это с тем, что он, обладая высокими противовоспалительными свойствам, позволяет уменьшать наносимые повреждения, тем самым снижая риск заражения и развития различных заболеваний, среди которых можно назвать и коронавирус.

Также ученые считают, что полезный эффект в этом плане можно достичь, если в свой рацион включить большее количество здоровых жиров.

Хорошо себя проявят орехи, особенно грецкие из-за высокого содержания в них Омега-3 жиров, жирная рыба и молотые льняные семена.

Кроме того, специалисты рекомендуют не забывать и об употреблении яблок и томатов из-за выраженных антиоксидантных свойств. Они помогают замедлить снижение функций легких.

В рекомендованный список медики включили и йогурт, бобовые, яйца, овощи, особенно зеленые, а также кайенский перец и имбирь. Все эти продукты в той или иной степени помогают поддерживать здоровье легких и противостоять самым разным заболеваниям, в том числе, напрямую с легкими и не связанными.

Давно нашла для себя хорошее средство от кашля или боли в горле . Помогает при фарингитах, бронхитах .
Завариваю с большом литровом глиняном чайнике (он из белой глины , толстые стенки, тяжелый и очень долго держит тепло) смесь зелёного чая (хорошего, который не горчит) -1 десертную ложку, 1 чайную ложку сушеного тимьяна и 1/2 чайной ложки сушеного базилика .
Настаиваю минимум 20-30 минут , а после пью, пью и пью по пол чайной кружечки каждые 20 - 40 минут . За день выпиваю 3 - 4 таких чайника .
Базилик надо применять с осторожностью , т.к. он влияет на свертываемость крови и несовместим с некоторыми лекарствами , но если таких проблем нет, то он очень хорош от кашля.

Привычки, которые помогут дожить до старости

Ученые назвали привычки, которые оберегут от рака и обеспечат возможность дожить до глубокой старости. При соблюдении рекомендаций продолжительность жизни может возрасти. Специалисты Национального исследовательского совета США выяснили, что если вести здоровый образ жизни, то можно прожить дольше обычного на 14 лет.

Речь идёт о старости без каких-либо хронических заболеваний. Учёные проанализировали опросы медиков за 30 лет, причём объектами наблюдений были 45 тыс. мужчин и 78 тыс. женщин, возраст которых составлял 30-75 лет. Свыше 42 тыс. лиц уже умерли, так как первые данные датируются 1979-м годом.

Лица, прожившие менее 70 лет, имели вредные привычки, включая курение и употребление спиртного. То же относится к людям, страдающим от лишнего веса. Многие из мужчин прожили 75 лет, а женщины – 79 лет. Представители обоих полов, которые вели здоровый образ жизни, прожили на 37 и 43 года больше соответственно.

Учёные отметили необходимость правильного питания, полного отказа от курения и крайне умеренного употребления спиртного. Следует также контролировать свой вес и поддерживать физическую активность, в таком случае человек может прожить 10-14 дополнительных лет.

Центр в головном мозге, «отключающий» чувство боли

Ученые из Университета Дьюка (США) выявили ранее неизвестную область мозга, которая способна «отключать» боль. Исследования проводились на лабораторных мышах.

Участок расположен рядом с миндалиной. Эта структура формирует отрицательные реакции, такие как тревога или агрессия в ответ на внешнюю угрозу.

Предыдущие исследования показали, что за ощущение боли в головном мозге отвечает сразу несколько участков. Они расположены в разных местах. Считалось, что воздействовать на них одновременно не представляется возможным. Но новооткрытая область, как показали научные данные, способна контролировать активность большинства из них.

Авторы исследования выяснили, что при общей анестезии в центральной миндалине мозга активируются тормозные нейроны, которым дали общее название CeAga. Эти нейроны были связаны с многими другими областями мозга.

В рамках эксперимента мышам причиняли небольшую боль. Оказалось, что как минимум 16 мозговых центров, связанных как с физической, так и с эмоциональной болью, получают от нейронов CeAga сигнал «стоп».

Ученые пришли к выводу, что найденная ими область представляет собой «ключевой узел». Воздействуя на него, можно влиять на почти два десятка других регионов.

Опыты показали, что при активации нейронов CeAga мыши переставали нервно реагировать на раздражители. А при их ослаблении, напротив, остро откликались даже на небольшое воздействие.

Авторы пришли к выводу, что можно разработать препараты, воздействующие на данные нейроны. Они могут оказаться более эффективными, чем имеющиеся на данный момент болеутоляющие.

Важность потребления питьевой воды

Вода является необходимым элементом в жизни человека, а также ее основным компонентом. Фактически, вода составляет около 65% человеческого тела и присутствует во всех тканях организма: мышцах (75% воды), крови (80% воды), жире (30% воды) или костях (22% воды). Учитывая эти данные, становится неудивительно, сколько функций выполняет вода внутри организма.

Итак, какие преимущества регулярного употребления воды:

Помогает похудеть. Это идеальный напиток для похудения, поскольку он не содержит калорий, жиров, углеводов или сахара. Кроме того, при регулярном потреблении воды снижается аппетит и увеличивается чувство сытости, а это, в свою очередь, помогает эффективней метаболизировать жир.

Помогает в пищеварительном процессе. Вода увеличивает метаболическую активность, помогая пище, которую мы потребляем, надлежащим образом разлагаться. Кроме того, свежая вода предотвращает проблемы с запором.

Вода без добавок снижает риск сердечных проблем и риск развития рака.

Различные исследования показали, что потребление минеральной воды помогает предотвратить эти проблемы, уменьшая вероятность их появления.

Предотвращает головную боль. Обезвоживание является одной из основных причин головной боли и мигрени.

Повышает энергию и улучшает настроение. Вода помогает нашему организму функционировать подобающим образом, и мы чувствуем себя значительно лучше. Это положительно влияет на наше настроение и уровень концентрации.

Увлажняет кожу. Вода является ключевым элементом для поддержания здоровья и эластичности кожи. Достаточная увлажненность изнутри делает здоровой не только кожу, но и ногти.

Улучшает физическую форму. Вода служит топливом для мышц, при этом важно попить воды до и после физической активности.

Снимает усталость. Вода выводит ненужные токсины из организма. Кроме того, нехватка жидкости в организме заставляет сердце работать сильнее и еще больше прибавляет усталости.

Идеальное время сна для пожилых людей

Совместное исследование нейрофизиологов из Великобритании и Китая проводилось путем опроса и наблюдения за состоянием здоровья более чем 500 тысяч человек. В основном, это были люди пожилого возраста, так как ученых интересовало, какая связь между количеством сна и возрастными изменениями мозга.

Множество дегенеративных заболеваний сопровождается различными нарушениями сна. Это можно заметить у больных Альцгеймером или старческой деменции.«Наблюдения четко указывают на вред и недостатка сна и его избытка для функционирования мозга»- сообщили ученые для представителей прессы.

Добровольцев исследовали с помощью современных медицинских технологий, чтобы зафиксировать все возможные изменения в коре мозга и его веществе. Оказалось, что у тех, кто спит в сутки 7-8 часов, эти изменения минимальны. У тех же, кто спал больше или наоборот, мучился от бессонницы, страдало белое вещество мозга.

Кроме инструментальной диагностики, участникам эксперимента предлагалось пройти различные тесты на скорость мышления. Она также подтвердили преимущество определенного количества сна. Люди, спавшие не менее 7 часов, в целом быстрее соображают и способны решать сложные задачи. Также они намного реже страдают от тревожных расстройств.

Что делать, если на фоне стресса пропал аппетит – нутрициолог

Тяжелая утрата, неприятности на работе, конфликты с близкими, сложные экзамены – в жизни каждого случаются ситуации, которые выбивают почву из-под ног. На фоне острого или затянувшегося стресса у некоторых людей напрочь пропадает аппетит, что чревато обострением имеющихся нарушений в работе ЖКТ. Также недоедание впоследствии может привести к компенсаторному перееданию. О том, как питаться в период стресса, рассказала sb.by нутрициолог Дарья Дик.

В организме человека, который переживает сложные времена, вырабатывается много гормонов стресса. Для синтеза этих веществ – а именно, адреналина и кортизола – необходим строительный материал: белки, витамины, минералы. Кроме того, под воздействием адреналина происходит распад жиров и белков. Человек, не получающий адекватного питания, начинает терять вес, при этом сильно страдают мышцы. Таким образом, нервное истощение дополняется еще и физическим.

Любой стресс рано или поздно заканчивается, но последствия недоедания могут долго давать о себе знать. Часто бывает: человек справился с травмирующей ситуацией, пришел в себя, вернулся к нормальному питанию и прежнему весу. Однако набор потерянных килограммов осуществлялся преимущественно за счет жировой ткани. В итоге вес тот же, а соотношение жировой и мышечной ткани разное. Человек отмечает, что композиция тела ухудшилась (подобное явление называется саркопенией), былая бодрость не вернулась, память и концентрация внимания стали слабее.

Вот почему в период стресса важно питаться полноценно. Только помните: насилие над собой не выход. Есть силком, давиться едой, не испытывая аппетита, плохая затея.

Пищеварение не сводится к механическому пережевыванию и глотанию пищи. В этом сложном процессе участвует большое количество химических веществ и реакций. Гормоны, пищеварительные соки, ферменты, желчь должны вырабатываться своевременно и в нужном количестве.

С чего начинается пищеварение?

С мысли о еде. Сначала в мозг, а затем в организм поступает сигнал, что пора готовить ЖКТ к приему питательных веществ. Слюна вырабатывается более интенсивно, в желудке продуцируется соляная кислота, мышцы пищевода и желудка начинают сокращаться. Запах еды, ее ощущение во рту продолжают и усиливают эти функции.

«Принуждая себя есть тогда, когда не хочется, вы рискуете заработать проблемы с пищеварением, – предупреждает нутрициолог. – Поэтому ищите способы пробудить аппетит, помогайте организму активнее выполнять пищеварительные функции». С этой задачей хорошо справляется горячая ароматная пища, приправленная специями.

Отличный вариант – сваренные на бульонах супы, не густые и не жирные. Такие супы богаты экстрактивными веществами, усиливающими аппетит. Данный эффект особенно выражен у рыбных супов.

Тем, кто столкнулся с сильным стрессом, рекомендуется включать в рацион каши на молоке или воде. Добавляйте фрукты, ягоды, ореховую пасту или рубленые орехи, семечки, йогурт, творог, рикотту. Обогащайте каши корицей, ванилью, какао-порошком, протеиновым порошком. Каши станут полезнее, а новые вкусы могут ускорить возвращение аппетита.

Освойте приготовление смузи.

Помещаете в блендер кефир, либо йогурт (питьевой или греческий), либо молоко (коровье или растительный аналог, желательно обогащенное кальцием и витаминами), засыпаете ягоды, фрукты, орехи, ореховую пасту, семена льна, чиа, мака, протеиновый порошок, для большей сытости можете добавить овсяные хлопья – и нажимаете кнопку. Через минуту вкусное и питательное блюдо готово.

Минимизируйте насыщенные жиры.

К ним относятся жиры животного происхождения и тропические: говядина, свинина, баранина, яйца, жирные молочные продукты (масло сливочное, сыр, сметана, сливки, жирный творог, молоко), кокосовое и пальмовое масла, масло какао.

Незаменимый компонент здорового питания – белок, чьи потери необходимо восполнять ежедневно. Людям, чьи силы подорваны стрессом, лучше выбирать постные источники белка, поскольку они легче перевариваются: яичные белки, отварную, запеченную или приготовленную на пару рыбу, а также филе курицы и индейки, молочные продукты жирностью до 2,5%, творог до 5%.

Пусть в каждый прием пищи половину вашей тарелки занимают разноцветные овощи или фрукты. Доказано, что их употребление снижает симптомы депрессии. Чем больше разных цветов вы соберете, тем больше флавоноидов и нутриентов получите. Ешьте радугу!

Избегайте веществ, возбуждающе действующих на нервную систему. Постарайтесь отказаться от курения, алкоголя, кофеина.

Кроме здорового питания, для стабилизации психоэмоционального состояния требуются полноценный сон и регулярная физическая активность.

В борьбе с бессонницей важную роль играет питание. Правильное питание в течение дня способствует более крепкому и спокойному ночному отдыху, и наоборот: нездоровая еда провоцирует и обостряет нарушения сна. Нутрициолог Дарья Дик рассказала, какие продукты помогают организму переключиться с режима бодрствования на режим сна. А врач-психиатр, психотерапевт Ирина Коробкова объяснила, как эффективно противостоять стрессам, которыми наполнена жизнь современного человека.

Диетолог объяснила пользу отказа от употребления молока

Отказ от молока полезен и для кишечника, считает медик.

Врач-диетолог, доктор медицинских наук Эми Шапиро поделилась мнением, что людям взрослого возраста не следует употреблять коровье молоко, и назвала четыре причины для отказа от этого продукта, сообщает mir24.tv издание Eat This! Not That!.

По словам эксперта, на сегодняшний день существует множество альтернативных коровьему молоку продуктов, также содержащих кальций, витамины A и D и другие полезные вещества.

«Если у вас есть непереносимость молочного белка, о которой вы не подозреваете, есть вероятность, что отказ от этой категории продуктов отразится на состоянии вашего эпидермиса – станет меньше высыпаний, утихнут акне и экзема», – отметила Шапиро.

Медик добавила, что молоко содержит много гормонов, поэтому регулярное употребление напитка способно стать причиной дисбаланса эстрогена и тестостерона в организме. Это приводит к резким перепадам настроения.

Отказ от молока полезен и для кишечника, считает медик. По ее словам, снизится вероятность диареи, уменьшится газообразование, исчезнет вздутие живота, которые возникают из-за трудного усваивания организмом лактозы.

Шапиро советует отказаться от молока и молочных продуктов и в случае наличия признаков пищевой аллергии. Причем она может быть не только на лактозу, но и на другие содержащиеся в молоке вещества.

Ранее врач-диетолог, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург предупредил, что синдром раздраженного кишечника может быть признаком развития у человека серьезной болезни.

mir24.tv

Не знаю,не знаю... Моя бабушка очень любила молоко. У нас была своя корова. Прожила 92 года. Я молоко в детстве белое в рот не брала,только топлёное и в кашах. Я и в настоящее время его практически не пью. Раза 2 в год по стакану.Мне кажется,всё сугубо индивидуально.Организм сам подсказывает,нужно ему это или нет.

Отредактировано Шип21 (2022-05-16 19:11:06)

Погода для метеочувствительных, или как атмосфера и магнитосфера Земли влияют на здоровье?

Исследования российских ученых показали, что около двух третей страдающих сердечно–сосудистыми заболеваниями чувствительны к колебаниям погодных факторов, особенно весной и осенью.

При значительных колебаниях атмосферного давления, температура воздуха и изменениях геомагнитного поля Земли. При вторжениях воздушных фронтов, вызывающих контрастную смену погоды, чаще наблюдаются кризы при гипертонической болезни, ухудшается состояние больных атеросклерозом сосудов головного мозга.

Чем дольше люди находятся в помещение, где организм изолирован от внешних климатических факторов и находится в комфортных условиях, тем больше снижаются его приспособительные реакции к постоянно изменяющимся погодным параметрам, в том числе ослабляются процессы терморегуляции.

В результате нарушается динамическое равновесие между организмом человека и внешней средой, возникают осложнения у людей с сердечно–сосудистой патологией – кризы, инфаркт миокарда, мозговые инсульты.

Поэтому столь важен оперативный медицинский прогноз погоды, как метод предупреждения сердечно–сосудистых катастроф. Такое метеопрогнозирование показывает, что лечебно–профилактические мероприятия в дни не с благоприятными типами погоды резко сокращают количество метеотропных реакций у сердечно–сосудистых больных.

Какое воздействие оказывают магнитные бури на человека?

Магнитные бури нередко сопровождаются головными болями, мигренями, учащенным сердцебиением, бессонницей, плохим самочувствием, пониженным жизненным тонусом, перепадами давления. во время магнитной бури образуются агрегаты кровеносных телец. Из-за такого сгущения крови ухудшается кислородный обмен, и первые, кто реагирует на нехватку кислорода — это мозг и нервные окончания.

На магнитные бури по разным данным реагируют сходно и массово от 50 до 75% населения земного шара. Момент начала стрессовой реакции может сдвигаться относительно начала бури на разные сроки для различных бурь для конкретного человека.

Обращает на себя внимание, что многие люди начинают реагировать не на сами магнитные бури, а за 1-2 дня до них, то  есть в момент вспышек на самом Солнце. Там образом, стоит обращать внимание не только на дни в прогнозе магнитных бурь, которые отмечены красным светофором, но и на предшествующие им дни.

Добавлю...НЕльзя принимать отвары и настои вместе с жирной пищей,если есть камни в почках. Они начинают двигаться.Практический опыт. Коллега поела сала в обед и запила брусничным отваром. А после обеда увезли на скорой в больницу.

Вот этого сказать не могу... Может сала было много