табекс - вещь очень нехорошая, подтверждаю.

Я так не умела-курила везде,всегда

Вот я по этой же причине тоже бросила курить,а так нравилось курить...

Я с Табексом бросила 

Вот-вот  
Не то чтобы я не хотела бросить, но травить себя чем-то взамен никотина не считаю правильным. Нет, ну может у кого-то это и страсть, только не у меня. Скорее зависимость и скорее психологическая. Ассоциируется с отдыхом и покоем. Еще с тех пор, как на работе гоняли тех, кто просто отдыхал, а курение воспринималось начальством как святое и неотъемлемое право. Т.е. сидеть в коридоре просто так нельзя, а сидеть в том же коридоре с сигаретой - пожалуйста. Так и закрепилось: сигарета - законный отдых.

Это как раз мне понятно. Непонятно что с этим делать....

Да, наверное. Особенно, если перемена не травмирующая, но ставящая весь образ жизни с ног на голову. Легко могу себе представить, что отправившись куда-нибудь в экспедицию, могла бы бросить. Особенно, если курить было бы нечего, кроме лопухов

Да, что-то такое помню... По-моему в "Приветствиях". А вообще, мы об этом где только не говорили в порядке флуда. Если есть время, поищи, я сегодня ограничена во времени.

Отредактировано Буривух (2014-08-29 13:07:54)

Моничка, если будет возможность, напиши пожалуйста как правильно принцип замещения использовать, если речь идет об избавлении от вредных привычек. На форуме не нашла подробно, только в обсуждениях упоминалось что такой принцип есть.

Подкорректировала твой пост: добавила ссылки.

Интересненько Еще и потому, что когда мой младший заканчивал школу, его математичка сказала, что из всего их класса, только 4 человека способны воспринимать объёмные фигуры и, следовательно, решать задачи по стереометрии, тригонометрии и пр. Остальные просто не видят в чертеже куба или пирамиды и уж тем более не могут сами построить такой чертёж и рассечь секущими плоскостями.

Я думаю, что табак тут за уши притянут. Кроме того, совершенно четко понимаю разницу между тем, что курили индейцы (иногда вовсе и не табак), и тем, что у нас в сигаретах. Но тенденция "мир сходит с ума" для меня очевидна.

ой, не скажи.. Когда табак привезли в Европу, его использовали для лечения многих болезней, да и сейчас никотинкой легочников лечат.

Как бросить курить

О негативном действии курения на организм человека известно всем. Однако не все могут в полной мере осознать  степень  причиняемого вреда в силу отсутствия достаточных знаний о влиянии никотина и его производных на конкретный орган.
Для более полной картины следует знать  состав вдыхаемой курильщиком смеси. Список  химических веществ и соединений  входящих в состав дыма от сгорания табака содержит:

никотин,
сероводород,
аммиак,
окись углерода,
азот,
бензопирен,
несколько видов эфирных масел.

Этот поистине смертоносный коктейль, отравляющий организм курильщика, наносит непоправимый вред находящимся рядом людям. В связи с этими обстоятельствами и введён термин «пассивное курение». Пассивными курильщиками являются все те, кто в силу обстоятельств вынуждены вдыхать сигаретный дым  находясь с курящим человеком  в непосредственной близости.

Влияние сигаретного дыма на органы дыхания

Сигаретный дым, содержащий около полусотни различных токсических веществ и их соединений, в первую очередь оказывает сильное раздражающее действие на слизистые оболочки органов дыхания. Во время курения особенно страдают трахеи, бронхи, носоглотка и гортань. Дым от сгораемого табака увеличивает вырабатывание слизи и слюнной жидкости. При этом происходит значительное накопление мокроты в бронхах. Именно скопившийся в бронхах секрет является причиной утреннего кашля курильщиков. Спазм бронхов, приводящий к надсадному кашлю, ещё одно проявление раздражающего влияния табачного дыма.

Влияние табачного дыма на нервную систему

Первоначальное действие содержащегося в табачном дыму никотина можно обозначить как возбуждающее. Вспыльчивость, раздражение и плохо сон сопровождают на первых порах любого  начинающего курильщика. Постепенно состояние нервозности сменяется на безразличие ко многим ранее казавшимся интересными вещам. Поступающий в организм табачный дым  со временем приводит к возникновению атеросклероза сосудов, который значительно ухудшает мозговое кровоснабжение. Сосуды головного мозга теряют свою эластичность, а перепады кровяного давления могут привести к кровоизлиянию мозга.

Влияние курения на органы пищеварения

Никотин и содержащиеся в сигаретном дыму химические соединения сильно замедляют сократительную и секреторную функции желудка и кишечного отдела. Начинающие день с выкуренной сигареты люди, как правило, имеют плохой аппетит. Подобные изменения однозначно провоцируют возникновение таких заболеваний как гастрит, язва двенадцатипёрстной кишки и желудка. Желудочные и кишечные спазмы, возникающие у курильщиков, являются следствием повышения кислотности желудочного сока при курении.
При выкуривании более 10 сигарет в день интоксикация организма никотином на фоне повышенного слюноотделения приводит к рыхлости и кровоточивости дёсен. Не лучшим образом действует курение и на состояние зубов. Никотин повреждает зубную эмаль и придаёт зубам желтый, а подчас и чёрный налёт. У  заядлых курильщиков зубы становятся шаткими и могут самопроизвольно выпадать.

Влияние курения на репродуктивные функции

Многими проведёнными исследованиями официально подтверждёно негативное влияние курения на репродуктивные функции организма не только женщин, но и мужчин. Курение практически во всех случаях становится одной из главных причин бесплодия. Мужское бесплодие является  следствием  снижения потенции и двигательной активности сперматозоидов. Бесплодие у курящих женщин обусловлено нарушениями кровообращения органов малого таза и снижением  естественной выработки женских половых гормонов.

Влияние курения на  работу сердечно–сосудистой системы

Даже самые малые дозы никотина, поступающие в организм, вызывают тахикардию и стенокардию. Повышение артериального давления становится угрожающим фактором провоцирующим угнетение деятельности и функционирования сердечно – сосудистой системы. Большие дозы никотина приводят к головокружению и потере сознания, возникающие в результате резкого снижения кровяного давления. Смертельным для человека считается количество никотина, которое поступит в организм при выкуривании за короткий срок 25 сигарет.

Способы отказаться от курения

Навсегда отказаться от курения, причём с первого раза очень трудное и ответственное решение почти для каждого курильщика. Курильщики со стажем  настолько зависимы от этой пагубной привычки что, хорошо осознавая весь тяжелейший вред наносимый организму, с трудом могут обходиться без сигареты даже очень непродолжительное время. Ситуацию в значительно степени осложняет сильнейшая психологическая зависимость от привычки. Отказ от курения часто сопровождается нестабильным психическим состоянием от нервных срывов до полнейшей апатии.
В нелёгкой борьбе с курением и на пути к здоровому образу жизни хороши все способы и средства. Поддержка близких людей, применение народных рецептов, использование лекарственных препаратов и авторских методик – вот лишь малый перечень способов способных помочь  бросить курить. Множество различных рекомендаций делают возможным  подобрать  подходящие средства, придерживаясь которых, отказаться от курения под силу каждому желающему.

Чем могут помочь врачи?

Официальная медицина относит курение табака к заболеваниям, обусловленным зависимостью от тех или иных веществ. Никотиновая зависимость стоит в одно ряду с зависимостью алкогольной и наркотической, поэтому требует квалифицированного лечения.
Врач поможет обратившемуся пациенту подобрать наиболее эффективный метод отказа от курения и назначит соответствующие выбранному курсу лечения препараты.
Помимо известных всем никотиновых пластырей, жевательных резинок и таблетированных средств, специалист обязательно подберёт комплекс витаминов и антидепрессантов для облегчения эмоционального состояния пациента.

Таблетки помогающие бросить курить

Препараты, способные помочь отказаться от курения, действуют по принципу замещения. При регулярном приёме подобных препаратов процесс отказа от пагубной привычки проходит без признаков абстиненции, что значительно облегчает переход к здоровому образу жизни.
Наиболее эффективными средствами замещающими воздействие никотина на организм являются таблетки от курения. К примеру, такие средства как «Табекс», «Зибан» и «Коррида плюс» успешно опробованы многими бывшими курильщиками и на сегодняшний день считаются наиболее действенными.
Механизм действия Табекса в некоторой степени схож с действием никотина, но в сочетании с активным веществом «цитизин» обладает большим терапевтическим эффектом.
Таблетки Зибан оказывает антидепрессивное действие, а в сочетании с гидрохлоридом бупропионом помогает устранить никотиновую зависимость.
Коррида Плюс является полностью натуральным препаратом, состоящим из  активных веществ на основе целебных алтайских трав.

Пластыри

На пути избавления от пагубной привычки и стремясь бросить курить, каждый курильщик ищет способ позволяющий обойти все негативные симптомы, возникающие во время отвыкания от никотина. Единственным способом облегчить это состояние является замена сигарет на некие безвредные средства способные обмануть организм. Одним из таких способов считается применение специальных никотиновых пластырей.
Единственным обязательным требованием  при использовании подобных пластырей является полный и категоричный отказ от курения. Широко известные и признанные наиболее эффективными никотиновые пластыри, имеющие в составе определённое количество никотина, наклеиваются на кожу один раз в сутки. Пластыри «Никотролл» и «Никодерм» имеют определённую дозировку, в применении зависящую от стажа курения и от количества выкуриваемых сигарет. Так, например, для людей выкуривавших ранее до 20 сигарет в сутки схема применения пластыря выглядит следующим образом:

первый месяц – 21 миллиграмм в сутки,
следующие две недели – 14 миллиграмм в сутки,
последние две недели – 7 миллиграмм в сутки.
Достоинствами никотиновых пластырей являются отсутствие необходимости придерживаться строгого графика, действие пластыря до 24 часов и отсутствие ощущений принуждения и лечения.

Назальный спрей

Использование аэрозолей для носа является самым быстрым способом повышения уровня никотина в организме. В качестве замещающей терапии при отказе от курения подобные впрыскивания обеспечивают быстрое реагирование организма на введение необходимой дозы никотина. Препарат всасывается через слизистую оболочку носа. Применять содержащий  никотин спрей следует в течение полугода с постепенным снижением количества впрыскиваний.
Препарат назначается лечащим врачом.

Ингаляторы

Не меньшим терапевтическим эффектом обладают и содержащие никотин ингаляторы. Специальный мундштук, с входящей в комплект сменной капсулой внешне имеет вид обычной сигареты. Ощущения при использовании ингалятора максимально напоминают обычный процесс курения. При так называемом курении ингалятора втягиваемый воздух содержит минимальное количество никотина при абсолютном отсутствии побочных химических соединений. Эффективность применения ингалятора основывается на проведённых исследованиях, в результате которых количественное соотношение бросивших курить оказалось вдвое выше, чем среди курильщиков пользующихся другими альтернативными способами.

Народные средства бросить курить

Овёс. Старинным народным средством, способным помочь бросить курить, является отвар из овса. Приготовление средства проводится в два этапа:

Одну столовую ложку с горкой овсяных размолотых зёрен залить 0.5 литра кипячёной тёпло воды. Смесь настаивать 12 часов.
Настоявшуюся смесь нагреть до кипения и кипятить на самом слабом огне 10 – 15 минут. Пить полученный отвар вместо чая или кофе.
Не менее эффективным считается отвар злаков, в который к овсу добавляются  измельчённые зёрна проса, ржи, ячменя.  Отвар готовится аналогично овсяному отвару  за исключением количества воды, которой потребуется не менее одного литра. Принимать отвар из злаков рекомендуется по половинке стакана от 3 до 6 раз в день за полчаса  до еды.

Аир. Очень эффективным считается народный способ бросить курить, заключающийся в применении болотного аира.

Для подавления желания закурить сигарету рекомендуется пожевать сухой или свежий корень растения. Рвотный рефлекс, возникающий при попытке закурить после жевания аира, приводит к возникновению стойкого отвращения к сигаретам. Дополнительно можно полоскать рот отваром, состоящим, из мяты перечной и корневищ аира. Отвар готовится из одной столовой ложки смеси трав и одного стакана кипящей воды. При возникновении тяги к курению следует полоскать рот полученным отваром.

Эвкалипт. Для приготовления настоя следует залить двумя стаканами воды одну столовую ложку измельчённых листьев эвкалипта. Смесь нагреть до кипения и добавить в неё по одной столовой ложке мёд и глицерин. Рекомендуемая схема приёма средства: ¼ стакана до 7-ми раз в день. Оптимальный курс приёма настоя – один месяц.

Успокаивающий сбор

Повышенную возбудимость и нервозное состояние поможет смягчить старинное успокаивающее средство.

Настой готовится из смеси трав:

корень валерианы (40 грамм),
тмин (20 грамм),
ромашка (20 грамм),
хмель (20 грамм),
мята перечная (20 грамм).
Две ложки лекарственного сбора заливаются литром кипящей воды и настаиваются в течение двух часов. Пить полученный настой нужно на ночь. Больший эффект от приёма настоя получится если в стакан средства добавить столовую ложку мёда.

Чай антиникотиновый

Облегчить процесс отказа от курения поможет специальный напиток, рецепт которого известен многим людям. Для приготовления напитка потребуются:

измельченный цикорий (10 грамм),
валериана лекарственная (10 грамм),
листья крапивы (10 грамм),
рута душистая (10 грамм),
мята (10 грамм).
Смесь заливается двумя стаканами кипящей воды и настаивается в течение часа. Полученный напиток пьётся 2 -3 раза в день с добавлением небольшого количества мёда и лимонного сока.

Метод Захарова

Среди множества способов бросить курить широкое применение получил метод, изобретённый российским учёным, кандидатом медицинских наук Вячеславом Захаровым. Метод способствует избавиться от никотиновой зависимости при помощи специальных сигарет.
Сигареты Захарова призваны обеспечить отказ от курения в течение 4 дней применения определённой схемы. Исследования, проводимые учёным, показали, что привыкание к курению вызывают присутствующие в составе обычных сигарет ароматизаторы и наполнители.
Захаров начал выпуск сигарет без ароматических наполнителей и содержащих чистый табак лучших сортов, при курении которых человек не ощущает привычного вкуса и постепенно расстаётся со столь «бесполезным» занятием. Методика, разработанная учёным, заключается в постепенном уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Для лучшего контроля над поступающей в организм дозой никотина каждая сигарета имеет специальную маркировку.
Вячеслав Захаров, вполне обоснованно считающий, что резкий отказ от курения  сопровождается дискомфортом как моральным, так и физическим обозначил новую методику как щадящую, но от этого не менее эффективную.
Сигареты Захарова  на сегодняшний день являются единственным табачным продуктом, который получил международное признание.

Электронные сигареты

Ещё одним из современных способов отказаться от курения является курение электронных сигарет. К преимуществам таких сигарет можно отнести факторы никоим образом не связанные со здоровьем человека. Все достоинства, такие как возможность курить в местах, где курение не разрешено и отсутствие необходимости постоянно пополнять запас сигарет считаются лишь незначительными удобствами. Что касается самого факта отказа от курения и устранения никотиновой зависимости то действие электронных сигарет считается неоднозначным.
При курении электронных сигарет окружающие люди не страдают от вынужденного вдыхания продуктов сгорания табака вследствие отсутствия выделения в воздух смол и токсических веществ. Однако для самого курящего польза оказывается минимальной, поскольку вдыхаемый дым содержит нитрозамин и диэтиленгликоль.
Для получения изначально заявленного производителями электронных сигарет эффекта отвыкания от никотина пользоваться ими следует по определённо схеме. При курении необходимо постепенно переходить на заправочные картриджи с низким содержанием никотина. Уменьшать количество поступающего в организм никотина следует постепенно и конечным итогом отвыкания должен стать переход на картриджи без никотина.

Акупунктура

Одним из способов бросить курить является иглорефлексотерапия. Принцип проведения сеанса заключается в воздействии специальными иглами на определённое количество биологически активных точек, имеющихся на теле пациента.
Сеанс сопровождается лёгкой расслабляющей музыкой, и длится около получаса. При этом импульсы, поступающие в зону нервной системы подавляют и стирают из памяти информацию о необходимости потребления никотина. Как правило, первый же проведённый сеанс устраняет у пациента стойкое желание закурить. Для закрепления полученного результата назначаются ещё несколько сеансов иглорефлексотерапии.
Для получения максимального эффекта перед сеансом требуется не курить в течение несколько часов. Сеанс, проводимый в момент острого желания закурить наиболее эффективно повлияет на нервную систему.

Напряженная работа

Ещё одним действенным способом отказаться от сигарет считается напряжённая работа с плотным графиком. Многочисленные исследования показывают, что зависимость от никотина значительно снижается у тех работников, которые заняты на предприятиях имеющих напряжённый рабочий день и введённые  администрацией строгие правила.
Оптимальная занятость работников является хорошим сдерживающим фактором способствующим снизить количество выкуриваемых сигарет, а впоследствии и полностью отказаться от курения.

Спорт

Помимо явной пользы для здоровья регулярные физические нагрузки признаны оптимальным замещающим способом. Удовлетворение, от выполненных упражнений обусловленное на биохимическом уровне намного сильнее, чем удовольствие от выкуренной сигареты.

Экспедиция

Бросить курить поможет такой, казалось бы, необычный способ как отправиться в длительную экспедицию или поход. Для путешествия нужно выбрать некурящий коллектив. Находясь на свежем воздухе и испытывая оптимальные физические нагрузки бросить, курить будет намного легче. Подобная добровольная изоляция при отсутствии возможности купить пачку сигарет или даже попросить закурить у товарища поневоле заставит отбросить любые мысли о табаке.

Травы, которые можно курить вместо сигарет

Народные способы бросить курить с помощью различных лекарственных трав передаются от поколения к поколению и многими людьми считаются наиболее эффективными и полезными. Среди таких способов широко применяется курение трав вместо обычных сигарет.

Для этого подходят такие травы как:
аир,
листья тысячелистника,
шалфей,
листья эвкалипта,
богородская трава,
хвощ,
пижма,
зверобой.
Для подобного способа подходит даже мягкая часть оболочки кокосовых орехов. Высушенные и измельчённые волокна можно курить вместо обычного табака.

Для изготовления травяных сигарет достаточно вынуть табак из обычной сигареты и наполнить лекарственной травой. Некоторые травы обладают способностью очищать лёгкие и бронхи от скопившейся слизи, например: чабрец, крапива, листья малины и земляники, можжевельник и эвкалипт.

Средства, вызывающие отвращение к курению

Вызвать отвращение к табаку возможно, если пользоваться старинными народными способами. Подобные действия позволят бросить курить даже самым злостным курильщикам.
Высушенную сердцевину чесночной головки аккуратно вставить в обычную сигарету – неприятный вкус и ярко выраженное отвращение при курении такой сигареты обеспечены.
Смешанный с растёртым панцирем рака табак, набитый в сигаретную оболочку при курении способен отвратить от очередной затяжки даже при остром желании покурить.
Сильнейшую тошноту и плохое самочувствие вызовет добавленная в табачную смесь зола от сожжённого птичьего пёрышка. Добавление к смеси небольшого количества пищевой соды обеспечит сильную головную боль и кашель.
Смоченная в молоке и высушенная сигарета при курении способна удивить курильщика невероятно отвратительным вкусом. Мало кому удаётся докурить такую сигарету до конца.
Пролежавшая некоторое время рядом с медным купоросом сигарета впитает в себя запах вещества. Курение таких сигарет способствует к возникновению сильного отвращения к табаку.

Как курить с наименьшим вредом для здоровья

Для того, чтобы хоть как-то снизить негативное влияние на организм существуют определённые правила курения при выполнении которых вред, оказываемый вдыханием продуктов сгорания табака будет значительно уменьшен.

Основные правила курения:

Утренняя сигарета должна выкуриваться после завтрака. Курение натощак чрезвычайно вредит желудку;
Поскольку курение угнетает работу кровеносной системы, следует стараться улучшать кровоснабжение. Этому помогут обливания и контрастный душ. Каждое утро, принимая ванну или душ, необходимо растирать ноги и руки мочалкой;
Обязательно проветривать помещение, особенно спальню. Стараться чаще бывать на свежем воздухе. Пешие прогулки и ходьба быстрым шагом помогут улучшить работу лёгких;
Не следует курить во время прогулок и бега. Курение на ходу особенно сильно угнетает работу органов дыхания. Курить на улице в мороз особенно вредно;
Обязательно чистить зубы после последней выкуренной перед сном сигареты;
Стараться курить одну и ту же марку сигарет;
В качестве поддерживающей терапии регулярно принимать витаминные комплексы, содержащие витамин С. Употреблять большое количество овощей и цитрусовых.

Изменения в организме при отказе от курения

Нет никаких сомнений, что бросить курить очень нелегко и кроме различных вспомогательных средств и способов важнейшим фактором является искреннее желание самого курильщика. Среди самых, пожалуй, важнейших стимулирующих причин на первом месте стоит восстановление утраченного здоровья. При отказе от курения изменения в организме происходят очень стремительно, и почувствовать их возможно спустя 12 часов после последней выкуренной сигареты.
Учёные определили примерный график изменений, происходящих в организме человека бросившего курить.

Спустя 2 часа после отказа от сигареты можно почувствовать начальные симптомы, которые являются следствием уменьшения содержания никотина в организме.

Спустя 12 часов лёгкие начинают лучше функционировать, поскольку из организма к этому времени полностью выйдет окись углерода.

Спустя 2 дня после отказа от сигарет станут более острыми обоняние и вкусовая чувствительность.

Спустя 12 недель будут заметны значительные улучшения  в работе системы кровообращения. Начнёт исчезать одышка, а бегать и ходить будет намного легче. В этот период можно начинать заниматься лёгкими физическими упражнениями не несущими сильной нагрузки на организм.

Спустя 6 -9 месяцев после отказа от курения полностью исчезнут проблемы с дыханием, а функция лёгких к этому времени повысится на 10%. Занятия спортом по щадящей программе позволят насытить организм кислородом и ускорить процессы восстановления здоровья и общего самочувствия.

Спустя 5 лет жизни без никотина, в два раза по сравнению с курящими людьми, снизится риск инфаркта и инсульта вследствие нормализации работы сердечно – сосудистой системы.

wwwknigamedika.ru/bolezni-organov-dyxaniya/kak-brosit-kurit.html#ixzz3CuxCxzKs