Зори бывают и утреннии - восход солнца и вечернии - заход.

Тамара, ведь все не просто так происходит в нашей жизни, правда иногда мы попадаем в ЧУЖОЕ событийное поле и являемся либо орудием по отношению к кому-то в руках судьбы, либо получаем поощрительный "подарочек" от судьбы приобщившись к чьему-то успеху.
Если ты сломала косточку на стопе, значит ты чувствуешь что теряешь контроль над окружающими (близкими в первую очередь) или событиями в своей жизни. Чувствуешь что попадаешь под чью-то власть или в зависимость или так это понимаешь. Твоя сущность взбунтовалась против этого и принимать перемены не хочет.
Кроме того - это страх потерять поддержку или не обеспечить необходимую поддержку другим. Ты сейчас по каким-то причинам потеряла уверенность в себе. Возможно, ты стараешься поддержать других, т.к. чувствуешь свою значимость только тогда, когда кто-то от тебя зависит. Но видимо от твоей опеки хотят уйти, отстраняют твои попытки. И ты просто не видишь своей самоценности и не знаешь за что же теперь можно уважать себя, если в тебе  и в твоих советах никто не нуждается. Для тебя важно чувствовать себя полезной окружающим.
Но происходит это в форме навязывания опеки и контроля.
Постарайся обрести в жизни стабильность без зависимости от других. Надо делать то, что тебе нравится, и при этом чувствуя не вину, а любовь к себе.
А сны скорее всего были не правильно истолкованы. Сны чаще предупреждают нас о чем-то, а мы склонны трактовать их, как удобно нам, т.е. с готовым ответом.

Порчу это упражнение не снимет, но выравнивает энергетические тела, а значит значительно улучшает состояние и меняет многое в жизни человека.
Но только его надо поделать месяц и забыть, а это должно стать естественным дыханием.
Я предлагаю данное упражнение из форума в форум, но ты его не заметила.
Я подобным упражнением избавилась от НЦД. Потом, усложнив - от астматического бронхита. Для этого надо подниматься по лестнице до 4 этажа.
Но рекомендуется дышать начинать до 4. На 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выдох и на 2 задержка.
Это оптимальное дыхание.
Но можно потом увеличивать интервал на 2. Сначала 6, потом 8...
Нечетное количество раз вдохов и выдохов - не благоприятно для организма, т.к. оно разрушительно действует на органы. Есть методика нечетного дыхания при опухолях и раковых заболеваниях. Но это уже иное.

О чем должны они быть написано.
Заговор должен иметь зачин, например, "выйду на крыльцо, поклонюсь красну солнышку, обращусь к буйным ветрам, попрошу реку быструю..." про Землю-матушку не забываем и т.д. - говоришь что тревожит твою душу, как она изболелась и что хочет изменить в своей жизни. Лучше, если заговор будет в стихах, чтобы слова, как бы лились, но можно и своими словами. При этом надо обращаться к стихиям...

Заговор второй - заговор действия, здесь ты перечисляешь, что намерена делать для того, чтобы  жизнь стала счастливой, чтобы изменить судьбу, например, "я встречу добро молодца, я окружу его любовью и заботой, я рожу ему трое деток малых для радости и покоя в старости.... " но пишешь, конечно, то что у тебя на сердце, от чего ты готова отказаться, например, от карьеры, бывая больше времени дома.
Заговор закрывающий, запечатывающий, как бы ставящий точку в своих невзгодах. Ты просишь Ветер-ветрище унести свою гордыню, речку-реченьку утопить свою обидчивость, огонь-огнище сжечь свою агрессивность. В конце сказать, что ты  отказываешься от неудач и ты встречаешь Удачу, украшенную зелеными березовыми ветками, в волосах ромашки... твоя фантазия должна нарисовать образ Удачи.
В конце, конечно, сказать, Как сказала так и будет, сказанное запечатано, Огню, Ветру, Воде, Земле передано. Как сказано, так все и сбудется, так все и исполнится.
Можно добавить "замок" (раньше в Заговарах об этом говорили)
Но написать заговоры должен сам человек, совершающий обряд.

Нет, если сама знаешь и умеешь, то вперед... простор для импровизации.